焦虑症失眠睡不着有急性与慢性之分

焦虑症还有一个名字叫做焦虑性神经症，是神经症。这一大类疾病中比较常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。在日常生活中，这种精神疾病还是比较常见的。焦虑症可以分为两种，第一种是慢性焦虑也就是人们经常中所说的广泛性焦虑(generalizedanxiety)，第二种急性焦虑，即惊恐发作(panicattack)。

不管是哪种类型的焦虑症，只要发病，就有可能会表现出无明确，客观对象的紧张，担心，以及坐立不安，还有植物神经功能失调等症状，比如说患者经常会出现心悸，还有手抖，出汗，尿频等症状。但是一定要注意区分正常的焦虑情绪，如果焦虑严重程度与客观事实处境明显相符，就不会认为这是一种精神疾病，但是如果一旦出现不相符的情况，那么就可以确诊为焦虑症。

现在焦虑症的病因还不是特别明确，但是有医生怀疑这与遗传因素或者是个人的性格特点以及认知过程不良的生活事件，还有躯体疾病均有着密切的联系。

慢性焦虑的症状是什么?

慢性焦虑患者可能会有一些比较明显的情绪症状，比如说在没有明显的条件诱因的情况下，患者经常会出现与现实情况不符的过度担心或者是紧张，害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象，就是莫名其妙的感觉到紧张害怕，患者一下子就陷入了紧张不安或者是提心吊胆的恐惧当中，患者还会无缘无故地感到害怕或者是无缘无故的感觉到忧虑。

慢性焦虑症患者可能有很多的植物神经症状，比如说头晕，胸闷，还有呼吸急促以及尿频，眼球震颤，还有躯体方面的症状。一般来说，慢性焦虑症患者表现出来的这种症状还是比较明显的，所以比较容易引起周围身边的亲戚朋友的关注。慢性焦虑症患者可能还会有运动性坐立不安或者是坐卧不宁，以及很难静下心来的症状。

急性焦虑会有什么表现?

如果是急性焦虑，那么患者可能会在一瞬间有一种濒临死亡的感觉，或者是一种失去控制的感觉。这种病的患者虽然说平日里看起来和正常人没有什么两样，但是一旦疾病发作时患者就会突然出现一种极度恐惧的心理，还可以体验到濒临死亡或者是失去感觉。但是一般病人在发病之前肯定有特定的触发情境，比如说病人处在一个封闭的空间之内。

与慢性焦虑症患者一样，急性焦虑症患者如果一旦发病，很有可能就会出现植物神经症状，比如说胸闷，心慌，还有呼吸困难以及全身发抖等症状。

焦虑症患者特别容易误诊，如果患者在发作时拨打120急救电话去看心内科，急诊，尽管患者看上去好像症状特别严重，但是在医生给患者做了一系列检查之后，检查结果都显示为正常。发作之后患者仍然会感觉到极度的恐惧或者是担心自身的病情往往会去各种各样的大医院，各种各样的科室去治疗自己的疾病，然后又感觉到十分的恐惧。

首先你要明白，焦虑的原因是什么，是源于睡不着心烦，还是因为焦虑生活中的压力而睡不着。

若焦虑源于学习工作的压力，可以尝试我的方法。

我本身属于嗜睡类型，人想的少就入眠快。而考研时多重压力，一躺在床上各种想法迎面而来数学不过线怎么办，英语作文还没背熟，万一小作文题目读不懂怎么办，万一考不上同学们觉得我就是笨怎么办，就算上了学万一是浪费几年时间怎么办，还有很多想了很多很多。思维无比活跃而且跳跃甚至比白天学习还有精神。我的焦虑源于生活中的压力。

采取了内因外因结合的方法。

第一，在高压已经严重影响学习效率的情况下，降低对自己的要求，告诉自己还有调剂没关系，把数学的目标分数降低，总有适合我做的事情，心态放平，不要活在别人的目光中。想通顺了焦虑减少一半。内因发挥作用。

第二，睡觉前看20分钟左右一集一个故事的影片。借用外力完全分散对焦虑的事情的注意力。时间也不算长。

第三，用一些健康的保健品，安神补脑的，缓解失眠抑郁的保健品。多做一些头部的按摩，会很有效的。

其实最重要的事情，是每天都要进步，能力得到日积月累的提升，学习制定计划，把事情控制在可掌控的范围之内。这才是长远而治本的方法。

而实际上，很可悲的是。大多数人白天工作三心二意心猿意马，注意力不集中脑力体力消耗都不够多不够疲倦，白天和晚上都是浑浑噩噩，甚至会越睡越累。心里也没有明确的追求和目标，生活不规律饮食不规律，不明了生命的意义，生活的乐趣。自己本身就像一个行走的躯壳，躺在床上时却浮想联翩。也会玻璃心地回想起年少时身边的朋友，还有现在的际遇，再半夜扣个手机，发个心情，“我不愿让你一个人，一个人在人海浮沉”“不打扰，是我的温柔”。总之生活没有意义又无趣，想得太多动的太少。

若失眠仅是源于睡不着的焦虑而已。请白天不要睡觉，集中精力做事情不要三心二意，适当锻炼。晚上睡前看一个简短而轻松的节目。但是不要再聊天扣手机。

不论失眠到几点，真正带给身体伤害的，不是失眠本身，而是失眠引起的焦虑和暴躁。就算失眠，也想一些办法来顺畅心情，寻找科学方法多管齐下，很快会恢复正常的。

放松心情，多喝水，每天有空的时候可以多听听音乐看看书，让自己精神世界充实起来。尤其是睡觉之前2小时内，放松一下心情，然后好好洗个头，可以让你的头放松下来，不会紧绷，很多精神压力大的朋友都有使用这个方法。