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长期失眠对健康有危害 安然入睡3个小贴士

2018-10-19 来源:北京德胜门精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌,不利于身体的生长发育。

有些人遇到失眠的症状并没有放在心上,以为是因为压力的原因,靠药物来入眠。其实失眠也是一种疾病,长期如此对健康会带来更多的伤害,所以希望患者可以到正规医院诊疗。

长期失眠对健康危害有哪些?

失眠症的早期危害有:

1、直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。

2、大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症

3、由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。

4、长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。

5、失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌,不利于身体的生长发育

失眠在我们现代生活中虽然常见,但是不可忽略它会给带来很多疾病和困扰。长期如此对大脑运作也是有影响的。希望患者能够正确对待失眠这种可怕的疾病。

影响我们睡眠的因素还是很多的,那么我们就从三个方面简单的学习一下如何才能安然入睡。

第一,坚持按时作息。每天在同一个时间睡觉会让你睡得越来越好,因为这样你的身体会慢慢形成了自己的规律。此外,一旦你起床和睡眠时间保持不变,坚持这样的规律作息可以让你更好的入睡。

第二,睡前尽量避免情绪紧张,或者的过度兴奋,只有让自己处于平静的心态,也就能够让自己更快的进入睡眠状态。

第三,睡前尽量不要喝太多的茶、咖啡以及尽量少抽烟。因为这些都会使人比较兴奋。同时还应该关闭电子设备,比如手机、电脑等,因为其产生的辐射容易对人进行干扰会影响睡眠。

失眠是我们没办法控制的,但是我们可以控制自己的心态和日常习惯,从而能够更加有效的防止失眠的产生,如果失眠对你而言已经非常的严重了,那么建议到医院寻求医生的帮助,能够尽快拥有一个好睡眠。

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