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患者自述焦虑症的困扰 我们应该做点什么

2018-10-19 来源:北京德胜门精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然无法得知我得焦虑症的真正原因。但大概知道,和患者对未知事物的过度担心、过度忧虑有关系。焦虑症一般分广泛性焦虑和急性焦虑,我属于两者的结合体。

2月的某一天晚上临睡前,我突然感到一阵恐慌感,随即出现心悸,心慌,呼吸困难的症状,立即被送进了医院。

经过一系列检查之后,排除了身体上的原因,最终确诊是心理疾病。

这也是我第一次听到的疾病名词——惊恐发作。

医生说,是焦虑症的一种。

回家后,我在百度上搜索了无数个关于焦虑症的信息,

虽然无法得知我得焦虑症的真正原因。

但大概知道,和患者对未知事物的过度担心、过度忧虑有关系。

焦虑症一般分广泛性焦虑和急性焦虑,我属于两者的结合体。

资料显示焦虑症通常会有这样的反应:

比如说,在拥挤不堪的地铁里,面对较大的工作压力时,甚至看到那些突发的事故伤亡报道,都会发生心悸,心慌,呼吸急促,甚至有濒死感,感觉下一秒就会不行了。

确实是这样的。

平日里我容易心悸和呼吸困难。

也是亲身经历后去查资料才知道,

原来最近几年患此病的人数成倍增加,成为心理性疾病最常见的一种。

有专业研究表明——

得焦虑症的群体,大多都是生活在大都市里,每天面临巨大压力,且本身又对自己要求很高的那类人。

确实,现代都市人承受的压力是覆盖到各个年龄层面,并渗透到我们日常的吃、穿、住、行,各个方面。

每天早上醒来,就会担心空气质量是否良好,有没有雾霾;

开着车,担心堵车,坐地铁,担心挤不上去;

进入职场,各种竞争压力,人际关系,上司心情;

生了二胎,担心自己三年内工作职位晋升不保,家庭经济负担太重;

不生二胎,又怕自己那个独苗有个啥意外;

我们是不是该做点什么?

来拯救我们失去自由的灵魂,缓解我们内心的焦虑。

也许可以试试这样做——

一、从现在起,学会与自己独处

我们从一出生到成年到结婚生子就被赋予了很多身份,是子女,是伴侣,是员工,是领导,是家长,唯独忘了你是你自己,一个独立的人。

我们是不是该暂时先停一下忙碌的脚步,自己给自己的心灵放一个假,问问自己,内心深处真正想要的是什么?

1)学会独处。

我们可以尝试自己做饭,少吃外卖,享受美食的同时有一定的满足感和成就感;

2)尝试深度阅读。

既能提升自己,也能帮助你平静地思考,而思考能使你更自在的独处;

3)保持运动的习惯。

大汗淋漓全身酸爽的同时,使你身体健康,充满活力,一个不好的身体会降低你独处的信心;

4)来一次说走就走的独自旅行。

一个人旅行,少了很多群体活动的牵绊。可以专注欣赏美景,修养身心,与大自然对话,在旅途中感悟人生。

二、不做无谓的比较

很多都市人的压力来自于和周围身边人的无谓比较,谁买了房子,换了车子,谁的孩子考上了重点中学,谁的老公挣得多,谁家又生了二胎了等等,这种比较让自己的心态失衡,从而迁怒于家人孩子,让和睦的家庭关系蒙上阴影。

要知道,每个人的起点和背景都是不同的,无谓的比较毫无意义,正确的是,要让今天的自己比昨天的自己活得更好,要比就和自己的成长来比。

都市人的焦

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