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焦虑症治疗 有哪些有效的治疗方法

2018-10-14 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在很多针对焦虑症研发的治疗方案,像是物理治疗,药物治疗或是心理治疗等等都是十分发展。今天我们讲的主题就是焦虑症治疗,希望能够帮助到焦虑症患者渡过难熬的时间。

焦虑症是一种精神疾病,会对我们的身心带来双重折磨,降低我们身体机能,破坏我们身体的原有平衡,腐蚀我们的精神世界,夺走我们看到这个世界美好一面的能力。焦虑症的发生跟很多因素有关,或许是遗传或许是经历,正是由于多重不顺心使得我们情绪焦虑,害怕面对生活。今天我们要讲的主题是焦虑症的治疗,希望能够帮助到大家。

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:

(一)增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

因此,焦虑症患者首先第一件事就是有自信,一直要相信自己可以治愈,彻底康复。只有这样。才能对以后的治疗有更大的帮助。

(二)自我松弛

就是从紧张情绪中解脱出来。比如:在大自然上闭上自己的眼睛,去听大自然的声音,或是去触摸大自然的柔和。让自己紧张的情绪得到缓解,逐渐地放松整一个身体。

(三)自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。患者必须对自己发病的原因进行是靠,找到真正困扰自己的事情,勇敢地去面对它,解决它,只有这样战胜自己,才能让自己安下心来,不然只能整天活在痛苦之中了,活在焦虑之中了。

(四)自我刺激

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,想一下自己喜欢做的事情,或者让自己开心的会议,转移自己注意力,从而改变自己过度在意某件事导致过度焦虑的情况。

如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

(五)自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。通过催眠,让自己沉下心来,安下心来,静静的躺着,没有一点焦虑或者担心,这样就会很容易入睡了,减缓睡眠障碍的问题。

以上就是焦虑症治疗的五大方法,相信读过这篇文章后对焦虑症的治疗有一定的了解。现在,治疗焦虑症的方法有很多,无论是哪一种方法,都要对自己有信心,怀着一个积极向上的心。每一种焦虑症都不一样,不一样的程度不一样的病因,所以在治疗焦虑症前一定要找到最适合自己的治疗方案,坚持治疗,相信自己终究会好起来的。

 

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