又见彩虹——浅谈关于青少年焦虑

一个阳光明媚的秋日早晨，心理咨询师王老师一上班就接到了高中生小美妈妈的电话。在电话中，小美的妈妈诉说道，高中生小美近期的状态很不好，昨天晚上班主任还打电话要求家长把小美接回了家。按照约定，下午心理咨询师王老师在心理咨询室见到了小美。

只见小美情绪低落，心情烦躁，很沉闷的坐在沙发上。经过交流，咨询师了解到最近小美的日子不太好过。起初是跟同寝室的某位室友发生了矛盾，结果是其他室友一起排挤了她。这件事对她打击很大，对学习也产生了影响。最近一个月经常出现紧张、不安、心烦意乱、失眠健忘的情况，学习效率也每况愈下，后来身体又出现了问题，感冒发烧不断。现在请假两周在家休息。好在父母都是爱学习的家长，知道心理问题还需要心理解决，加上小美在高中经常听到学校组织的心理健康讲座，对心理咨询不陌生不排斥，所以才有了这次顺利的心理咨询。

这是一个典型的青春期焦虑的个案。大家知道，青春期是心理发展过程中一个非常重要又非常特殊的时期。人的心理发展不是一成不变的，既有连续性又有阶段性。连续性是指心理发展是伴随着生理发展，不间断，也不可中断的。阶段性是指，心理发展是有先后顺序的，有着在这个时间段内相对一致的规律特点等。青少年进入青春期的时间是不同的：男生在12、13岁——19、20岁；女生在11、12岁——18岁。青春期也叫心理风暴期，在心理发展过程中，特点比较突出：开始有了很强烈的自我意识，希望摆脱成年人的控制；情绪具有冲动性，自我控制能力不完善；内心纠结矛盾，既希望独立自主，但是在遇到困难时又渴望家长的帮助和抚慰……

从心理健康角度来看，青春期是焦虑症的易发期，也是青少年焦虑症状较多的一个时期。（本文我们把青春期焦虑症状简称为青春期焦虑）。原因是：青少年的身心变化处在一个转折点上，随着第二性征的出现，青少年对自己在体态、生理以及心理等方面的变化会产生某种神秘感，甚至不知所措。比如女孩由于乳房发育而不敢挺胸、因为月经初潮而紧张不安；男孩子出现性冲动、遗精及手淫后追悔自责等，这些都将对青少年的心理和行为带来很大影响。他们往往由于好奇和不理解而导致出现恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑，同时还可能伴有头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、体重下降和焦虑不安等症状。

近年来，心理咨询工作者在咨询过程中又发现，很多处在青春期的学生还会因为人际关系处理不当引发焦虑，这也是本案来访者遇到的问题。希望引起家长和教师们的注意。

根据心理咨询的工作流程，本案来访者属于一般心理问题，并且及时求助，于是心理咨询师对小美进行了心理咨询。在前期几次咨询后，小美顺利返回学校学习；后期又进行了加强和巩固，小美在高考中考出了好成绩，上了一所著名高校，完成了自己的心愿，顺利走上了自己的人生之路。

如果青少年遇到青春期焦虑该怎么办呢？下面介绍一些方法，可以进行自我调节，成年人也可以学习这些方法帮助青少年进行自我调节。

１、增加自信

自信是疗愈青春期焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧、焦虑。因此，客观地认识自我，找到自己的资源，学会“垃圾变资源”的能力，那么，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就最终驱逐了焦虑。

２、自我松弛

学会从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

３、自我反省

有些青春期焦虑是由于学生对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了症状。症状出现时只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情找到并诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

４、转移注意力

青春期焦虑出现时，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，可采用转移注意力的方法。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。

５、自我催眠

青春期焦虑出现时大多伴有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或干脆起来读书，读累了就直接睡觉等。

青春期是人生中最美好的季节，有风有雨，更有彩虹。看到什么，体验到什么，是自己的选择。那就让我们和孩子们一起迎接风雨，拥抱彩虹吧！