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有人患上了一种焦虑症 叫做考前焦虑症

2018-10-12 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着教育资源竞争越来越大,许多考生考试的时候都十分焦虑,担心自己考不好,考不到自己想要的大学,这样往往会使得情况更加糟糕。今天我们要讲的主题就是考前焦虑症,让大家有所了解。

数据报告显示,2016年的全国高考生数目大600万人左右,全国上下一同考一场试来一决高下。很多人正常水平发挥,总是总有一些人,他们考前十分紧张,明明自己已经对知识点掌握透彻了,但是一到考场就是忘光光了,甚至考前晚上睡不着觉,十分焦虑从而影响他们正常水平发挥。这些人是患有考前焦虑症。今天我们要讲的主题就是考前焦虑症。

随着考试临近,不少学生相继出现一些奇怪"状",一些学校的心理咨询老师将这些"怪病"解释为"考前焦虑症"。这是因为接连几次考试失利而造成的。害怕再失败,心理过度紧张就会出现考试时怯场,这是一种较严重的考试焦虑状态。

考前焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧,预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

比如,亲人没有像往常一样准时回家,又没有任何信息反馈,家人为此感到紧张、担忧、期待的心情,出现焦虑的情绪反应。

(一)认知成分

以担忧为特征,由消极的自我评价或他人评价形成的意识体验。智能发挥受到限制,注意力不集中,思维阻滞,知识点提取慢,记忆的准确性差,所以答题犹豫,联想狭窄。由于过度紧张的情绪,导致大脑把绝大部分注意理放在了焦虑上,而不是思考题目上,所以思考问题起来更加吃力。

(二)生理成分

自主神经系统活动增强,心率加快,呼吸快而深,胃肠不适,多汗,尿频,头痛,腿软,动作僵硬,失眠,头昏脑胀,心乱如麻。

(三)行为成分

惶恐不安,多余动作增多,心无所依,神无所归;胡乱答完卷子,早早逃离考场,这是一种防御机制,从而逃避不愉快的心理体验。由于心理过度紧张,导致本来会的知识点都不会了,做题时候就更加紧张,觉得自己肯定考不好,所以就会有一种放弃的心理,慢慢地使得考生在考试中放弃自己,错过分数。

(四)解决办法

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的,因此首先应该学会合理发泄,调节自己心理状态,缓解学习压力,开放自己心态。听听音乐,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式,只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试,从而发挥出自己最好的水平。

其实很多时候,越到考试的时候就越应该放松自己,不要紧张,偶尔那几道题目来做下,有手感做题就可以了,不用还死记硬背,这样只会使得其反。

在这一过程中,老师和家长也起到很大的作用,面临巨大的压力,如果不顾一切地给孩子施压,不仅不能提高其学习效果和成绩,反而会导致一系列的心理问题,从而"弄巧成拙"。作为父母的,当发现孩子心理压力过大的时候,应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松,把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。

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