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克服焦虑症 就要守住自己的节奏

2018-10-09 来源:心理精神疾病专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:内心的自由和灵魂的安宁才是摆脱焦虑,重拾幸福感的办法。当你在焦虑中损失生活质量,流失幸福感的时候,你需要告诉自己焦虑正在让你走向“心理残疾”。

李先生今年30岁,有房有车,在人财济济的城市也算是个小中产者,但李先生却总也控制不了他的焦虑情绪。刚参加工作时,房租交不起他焦虑;工作四五年后买不起房时他焦虑;看到同学已经儿女双全自己却茕茕孑立时他焦虑;当他的年薪80万却看到别人100万时他更焦虑,他目标很明确也很努力,但是越努力越焦虑。最后焦虑占据了他全部的情绪,总是担心会被同龄人抛弃,莫名其妙地紧张惊慌,手抖出汗,坐立不安,甚至彻夜无眠。

很明显李先生过度的焦虑已经变成了病理性焦虑症,我们处在一个深度焦虑的社会,但我们却不知道焦虑从何而来?

焦虑来自于同一个量级的比较

不管什么阶级,什么财富水平,每个人都有一份专属于自己的焦虑。因为焦虑的本质来源于比较,只要有人比你好比你优秀你就忍不住焦虑,想要去超越他们。

适度的焦虑是前进的动力,但bug就在于,你去年挣10万,你的焦虑就是和身边10万量级的人比较;今年你挣100万了,你的对标就不是今年还在赚10万量级的小伙伴了,因为你的视线里已经没有他们了,你比较的是另一批百万量级,甚至千万量级的新圈子,于是你又焦虑了。贫穷本身不会让人焦虑,“比身边人穷”才真焦虑。

你看病去挤公立医院,人家看病去私立医院定制服务,你焦虑;你的小孩读当地的公立学校,人家小孩读私立国际学校,你更加焦虑;你害怕被同龄优秀的人抛在身后。

焦虑来自快速的变化,担心被淘汰

昨天在报社上班还是光鲜无比,今天传统媒体已经被自媒体无情碾压;昨天教师职业还是铁饭碗,今天各种网络直播课程已经让按大纲划重点的老师毫无竞争力;昨天银行业务员还是金饭碗,今天各种P2P移动支付已经瓜分了传统银行业务的重要份额。

也许今天还是企业小高管,明天就面临中年失业的困境。焦虑是快速发展的副产品,中国这片热土,是这些年诞生奇迹最多的地方,但也是制造焦虑最多的地方。

而且焦虑的不光是穷人,一夜暴富的人往往更焦虑。他们的财富和地位让他们有了更多的牵绊,因为他们心里没底不知道如何才能守住这些财富,如何才能不会被别人超越,他们对回到过去普通人的生活感到莫名的恐惧。

这是一个“全民焦虑”的年代,适度的焦虑具有催人上进的积极意义,但大多数人很难把握好分寸,在焦虑的泥潭越陷越深,最后发展成为病理性焦虑症。据调查,有10%左右的人口为焦虑症患者,而北京、上海、深圳等一线城市焦虑症的发病率为20%左右。

1.守住自己的节奏,别被焦虑吞噬

焦虑是内心的黑洞,如果不会控制就会被黑洞吞噬。身处焦虑中的人应该意识到,财富和事业的增长并不能使我们满足,因为当你甩开之前的竞争者更上一个维度的时候,永远发现在这个维度上有另一波人比你做得更出色,然后开始新一轮疲于奔命的竞争。

虽然别人说你很厉害,但你觉得自己还很不行,还有很多东西要学,要更快才能追上人家。你的目光永远盯着还未得到的,而不会在意已经拥有的。于是你的状态长期处于“外表很富有,内心很匮乏”的状态。

你感觉不到快乐,而只有疲惫。其实你是没有守住自己的人生节奏,总是拿市场的标准、同行的速度要求自己。远离焦虑,就要守住自己的节奏,快慢无所谓,关键是不要做一个被舆论裹挟的可怜人。

2.内心自由,是治愈焦虑的良药

无论你挣多少钱,事业多成功,你都无法让你焦虑的缺失感得到满足。唯一的办法就是转变你的关注点,从对外部世界的探索转成内心的修炼。

内心的自由和灵魂的安宁才是摆脱焦虑,重拾幸福感的办法。当你在焦虑中损失生活质量,流失幸福感的时候,你需要告诉自己焦虑正在让你走向“心理残疾”。

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