青色——智能手机和其他设备发出的蓝绿色——可能会妨碍人们正常睡眠。
一项新的研究发现,暴露于发出较少青色的屏幕的人会感到更加困倦,并且他们体内的“睡眠激素”褪黑激素水平也更高。然而,那些接触更多青色屏幕的人感觉更清醒,他们体内褪黑素含量也更低。
诸如视觉显示单元(VDU)之类的人造光源引发一系列潜意识和反射光反应,包括提高警觉性和抑制松果体褪黑激素。这种反应使用了包含黑视素光感受器的视网膜电路。这项新的研究,旨在确定是否可以通过调节VDU对褪黑激素和警觉性产生影响,同时却不改变视觉外观。
方法
研究人员为他们的测试开发了一种新的视觉显示器。这种“黑视显示”能够减少或增加青色的含量,同时保持颜色的真实性。以下是一些不同类型的青色:
研究者生成了一个五原色VDU,能够显示同色异谱电影(匹配颜色和亮度),但在黑素-辐照度方面有所不同。健康的人类参与者(n=11)在18:00至23:00之间在高或低黑色背景下以随机交叉设计暴露于VDU中,并测量唾液褪黑素和自我报告的睡眠时间。
结果
VDU针对颜色和亮度的光度计,匹配的图像呈现了3倍的黑色辐照度调整。参与者报告在不同条件下的视觉外观(颜色和眩光)方面没有显着差异。在观察VDU期间,自我报告的困倦和唾液褪黑素水平显著增加,这在昼夜周期的这个阶段是可以预期的。当黑素-辐照度降低时,这两个参数的增加幅度显著增强。
结论
研究数据表明,在常见的曝光情况(晚上使用VDU)下,褪黑激素的出现和自我报告的嗜睡可以独立于光度参数(颜色和亮度)进行调节。它们首次证明了光线对警觉性和褪黑激素产生的影响可以独立于视觉体验进行控制,并建立了能够实现这一目标的VDU。
研究意义
研究者Rob Lucas教授说,“这个结果令人兴奋,因为它告诉我们,调节青色光线的曝光会影响我们的睡意。”该研究还展示了如何利用这些知识改进视觉显示器的设计。研究者使用数据投影仪制作了黑色素显示器,他们也希望这种设计可以应用到任何类型的显示器上。
例如,这样的显示器可以帮助沉迷于手机的青少年入睡,或者帮助那些晚上需要使用电脑的人保持警觉。
该研究的第一作者Annette Allen博士说,新的显示器设计实际上可能有更广泛的好处,因为这项技术似乎也改善了图像外观。就像在食物中加入盐一样,虽然我们很欣赏它的效果,但我们并不一定意识到它已经完成了。利用同色异谱来调节视觉显示对警觉性和褪黑素抑制的影响,而不依赖于视觉外观。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥44滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥32.9补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥36疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥42补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥159补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥790用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥25祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥16益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥7疏肝,解郁,安神。用于失眠症属肝气郁结证,症见失眠、情志不舒、胸胁胀闷或疼痛、口苦、腹胀、脉弦。
健客价: ¥17生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥18.9补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥15滋阴,养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥12祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥25益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥7健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客价: ¥158补气血,养心肾,健脑安神。用于神经衰弱,健忘失眠,头晕心悸,身倦无力,体虚自汗,阳痿遗精。
健客价: ¥10豁痰开窍,息风安神。用于风痰上扰癫痫病,发作时症见突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鸣,口吐涎沫或眼目上视,少倾清醒等症。或用于癔病、失眠等。
健客价: ¥45生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥15滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5活血化瘀,行气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹、头痛日久、痛如针刺而有定处、内热烦闷、心悸失眠、急躁易怒。
健客价: ¥21.5益智养肝,活血化浊,健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络症。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘,或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。
健客价: ¥79