生命且行且珍惜——世界预防自杀日

2003年9月10日被世界卫生组织定为首个“世界预防自杀日”，为了让公众对自杀引起关注，世界卫生组织和国际自杀预防协会呼吁各国政府、预防自杀协会和机构、当地社区、医务工作者以及志愿者们，加入到当天的各项地方性行动中，共同提高公众对自杀问题重要性以及降低自杀率的意识。首个“世界预防自杀日”的口号为“自杀一个都太多”。

今天9月10日不仅是教师节，也是第13个世界预防自杀日。

吉林中山医院提醒您：同样在9月10日，我们不忽视了这样一个节日——世界预防自杀日。我们应该知道这样一组数据：2014年9月4日，世界卫生组织公布了首份题为《预防自杀：一项全球要务》的报告指出，每年有超过80万人死于自杀，多数为男性。自杀死亡人数已经超过战争和自然灾害致死人数之和，相当于每40秒就有一人自杀。呼吁将防范自杀提升至全球公共卫生和公共政策议题的优先考虑范围，并呼吁社会各部门协同努力应对自杀这一公共卫生问题。

报告显示

①自杀是15岁至29岁人群死亡的第二大主要原因；

②年龄在70岁以上的人群自杀率最高；

③约75%的自杀行为发生在中低收入国家；

④在高收入国家，自杀的男性人数是女性的3倍；

⑤在全球范围内，服药、上吊和开枪是最常见的自杀方式。

报告称，限制人们接触到自杀工具是防范和减少自杀行为的一个重要途径。其他途径包括：媒体在报道自杀事例时应避免渲染和详述细节，及时确认和治疗精神障碍患者，以及向自杀未遂者提供定期后续护理等。

为什么人们会选择自杀？

自杀的动机很多，包括：逃避、报复、惩罚、警告、控制等，但自杀归根到底其实是当事人出现了生存意义危机。

此外，据统计，许多自杀未遂者都变表现为冲动性自杀行为，37%的自杀未遂者自杀前考虑自杀的时间不超过5分钟，60%考虑自杀的时间不超过2小时。此外，大约60%的自杀者前两天有一个急性诱发事件，而这一般是人际关系矛盾。

由此可见，很多自杀者在面临问题的时候，选择了不恰当的解决问题的策略，并且在当时的情况下，缺乏适当的危机干预与社会支持，最终才酿成了悲剧。

有自杀意图的人往往十分需要人们的帮助。在产生自杀意图到实施行为之间，大部分当事人都会有意无意地发出求助和求救的讯号，如对神、佛的突然关注，留意自杀报道和方式，寻找生命的意义，将自杀挂在嘴边等。因此，如果我们能够识别这些讯号，并给予恰当的干预与社会支持，许多悲剧的发生都是能够避免的。

9大迹象甄别自杀倾向

“自杀”可能是最让人惋惜的生命终结方式，其实，很多看似突然发生的自杀事件，之前总会露出一些蛛丝马迹的。

1常说自己一事无成、一点希望都没有或“对生活已经绝望了”。总说这样的语言，说明他情绪低落，失去信心。

2暗示性地表示“我的苦难马上就会过去了”。这往往说明对方心情复杂，希望寻求到帮助或者解决办法。

3与人谈论一些自杀的方法，甚至开一些自杀方面的玩笑。比如，“哪种方法不痛苦”、“我死了大家都好了”等。

4情绪突然放松和平静，感觉“什么事都看开了”。这些人通常情绪受挫，表现出明显的烦躁、不安。可做出自杀的决定之后，反而变得平静，让周围的人误以为他“想开了”。

5一个躲起来，不想见人。他们可能避开朋友或亲人，自己找个地方准备离开。

6把自己珍贵的东西送人。为了安排好后事，他们可能会把自己在乎的东西托付他人，比如宠物、收藏品等，一件件交代好。

7向自己的亲朋好友告别。可能会挨个跟很久没有联系的老同学见面，说出“下次见面可能没机会了”这样的话。

8写遗书或类似的文字。除了遗书，还可能在日记、博客上提到关于死亡的话题。

9穿一些特别的衣服，或者做一些特别的事情。比如，突然爱穿红色或者很另类的衣服，或者做一些之前没有做过的事情。

自杀是一个非常重要的公共卫生问题，据世界卫生组织的报道：中国年自杀率为23/10万人口，年自杀死亡人数为28.7万，属于高自杀率国家。世界卫生组织制定了2015~2020年全球的精神卫生计划，其中，预防自杀是非常重要的目标。

携手共进，一路同行

目前，世界上还没有预防自杀的“良药”，但是，通过专业的心理危机干预，可以有效减少自杀行为的发生。

吉林中山医院，是吉林省一个为群众开展专业的心理服务工作的机构。医院成立至今，已接听并处理了数万个心理热线电话。通过热线部接线员第一时间提供的心理疏导和干预，成功干预了许多个正在实施自杀行为或有心理倾向的来电者，挽救了许多鲜活的生命和家庭。

吉林中山医院专家表示，每个自杀者，从有自杀意念到实施自杀计划都要经历一个长期痛苦的心理斗争过程。也都会在情绪，言语及行为上有一些蛛丝马迹的表现。研究表明，自杀者的心理过程分为三个阶段：首先是长时间感到绝望、无助，产生自杀意念。其次是通过自己的努力挣扎无法摆脱产生自杀意图，这时往往会做一些后事安排，隐晦的告别，最后是选择自杀方式并实施。

对自杀群体的关爱，不能因为自杀行为的结束而中止。因为有部分自杀者会重复自杀行为。因此，后续的随访干预工作也非常重要。

生命且行且珍惜

吉林中山医院主任医师刘亚茹建议，当感到自己压力过大或无原因长时间心情不愉快，莫名烦躁，应向身边的亲人、朋友表达求助并通过各种方式缓解压力如：暂时放下工作、听音乐、与家人聚会、旅游等。再次就是寻求专业人员的帮助。如果只是家庭纠纷、工作压力、不良事件的影响，可以通过心理治疗帮助你认识自我、提高与人沟通能力、促进心理成长，提升自尊感。如果确实患有精神障碍，就必须借助药物辅助心理治疗的方式消除疾病重返社会。

现代社会竞争和压力日益增大，自杀率迅速升高已经成为一个不可回避的社会问题。由于精神与心理的疾患是众多自杀者的一个重要原因，因此，更需加强精神卫生和心理健康方面的宣传教育，促进人们传统观念的转变，让每个人都学会关爱自己的心理健康。