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失眠了不要慌 治疗失眠的好方法在这里

2018-10-06 来源:长海精神心理康复中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人会选择安眠药,来解决失眠的问题,安眠药可以吃,但是不可以常吃,安眠药有一定的副作用,会让人产生依赖、会导致睡眠质量不高、会对身体器官造成伤害,所以,我们不可以单单只靠安眠药治疗失眠。

我们一天有3分之一的时间是要留给睡觉的。睡觉这件事,是我们生命里不可缺少的的需求。但是现在的很多人,却患上了失眠问题。人一旦产生了失眠,就会不舒服、坐立难安,经历过失眠的人都能理解这样的痛苦。失眠是什么原因引起的呢?我们又要怎么解决呢?

失眠产生的原因主要有这两个

心理因素:心理出现混乱,就像担心工作、学习,自己害怕、困惑、担心、焦虑。因为过度的担心,导致了入睡难,害怕失眠,害怕夜晚,甚至最后看到床都焦虑。

生理因素:身体上的不适或者身患疾病、创伤的疼痛导致的失眠。

很多人会选择安眠药,来解决失眠的问题,安眠药可以吃,但是不可以常吃,安眠药有一定的副作用,会让人产生依赖、会导致睡眠质量不高、会对身体器官造成伤害,所以,我们不可以单单只靠安眠药治疗失眠。

睡前的时间还不应该吃这些让人难以入眠的食物

不要在睡前吃难以消化的食物

脂肪类的食物,就是很难的消化,消化的不彻底,就会增加胃的负担,导致睡眠状态不好。

最好不要吃产生胀气的食物

如,大豆、红薯等,这类的食物都是在消化的过程中,会产生大量的气体,影响睡眠质量,引起失眠。

睡前不要吃高热量的食物

晚上我们就休息了,我们身体燃烧卡路里的过程远远不及白天,会增加肥胖,产生大量的脂肪,影响人体的健康。

睡前不要吃含兴奋剂的食物

晚上喝咖啡、可乐、浓茶、红牛等令人产生兴奋的饮料,会导致失眠持续的发生。

睡前不要喝酒

喝酒只会让我们进入浅度的睡眠,另外酒精在代谢完之后,还会产生兴奋,会容易产生早醒,影响睡眠。

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