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更年期失眠对女性有危害 不要忽视哦

2018-10-06 来源:长海精神心理康复中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:更年期失眠是更年期综合征的一份子,它是因为更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降导致内分泌紊乱引起的。更年期女性情绪变化大,变得焦虑烦躁,易怒敏感,是更年期失眠的直接诱因。

更年期失眠是更年期综合征的一份子,它是因为更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降导致内分泌紊乱引起的。更年期女性情绪变化大,变得焦虑烦躁,易怒敏感,是更年期失眠的直接诱因。

失眠本就对人的身体伤害很大,而更年期是女性必须经过的一个生死劫,在这个需要格外关照的时期,失眠的危害是成倍的上升。更年期失眠对女性的危害有这些,个个都不能忍,这么做助眠还能预防疾病。

更年期失眠对女性的危害

1,对皮肤产生危害

失眠会影响内分泌平衡,加重更年期症状。更年期女性本就逐步衰老,皮肤开始变得干燥松弛,加上失眠的伤害,更年期女性的皮肤会进一步加速衰老。导致皮肤粗糙、暗淡,容易出现皱纹和色斑,如果在没有卸妆的情况下会更加严重的。

2,对神经产生危害

失眠首先对视神经产生危害,长期失眠眼睛得不到很好的休息会导致视力下降。对精神也产生危害,得不到很好的休息,更年期女性就容易变得疲劳,没有精力。对神经产生危害,失眠之后,更年期女性会感到头痛脑胀,并加重更年期综合症状更加烦躁,注意力也不能集中,长期失眠还会损伤记忆力,久而久之,会出现神经衰弱,甚至导致抑郁症

3,对免疫力造成危害

更年期女性的免疫力受内分泌影响,免疫力下降,如果加上失眠对免疫力的伤害,免疫力会进一步受到损伤。小病感冒、胃肠病等自律神经失调的症状都会出现。免疫力的进一步衰退使危险的更年期更加危险,面对多种疾病来势汹汹,更年期女性的免疫力变得岌岌可危。

那么更年期失眠该怎么做才好?

一,饮食帮忙

可以食用一些富含天然雌激素的食物和助眠的食物,富含天然雌激素的食物有倾城蜜和豆制品,前者还可以补充雌激素,保养卵巢;助眠的食物有香蕉、牛奶和蜂蜜,蜂蜜中的倾城蜜还可以补充雌激素,桃包有售,蜂蜜和牛奶中都含有色氨酸,色氨酸可以使人体产生褪黑素,促进睡眠。

二,身心放松

身心放松有助于入睡还有助于提高睡眠质量。使身体放松可以选择睡前泡脚,解乏还能刺激脚上的穴位;或者可以睡前适量运动一下,出出汗,然后洗个澡,也能使身体放松。使心理放松就要看女性自身了,女性到了更年期受内分泌的影响,情绪变化比较大,容易看什么都不顺眼。

更年期女性要学会多关照自己,不要顾虑太多给自己增加负担,更年期自私一点也好,睡前要把所有的烦心事都放下,才能提高睡眠质量,还有助于维持良好的心态。

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