科长严重失眠想自杀 我们到底该怎么办

据中国睡眠研究会公布的一项数据调查显示，成年人失眠率已经达到了38.2%，现代生活节奏的加快，各种年龄层的人不同的工作生活压力，影响着越来越多的人饱受睡眠障碍的困扰。怎样做才能克服失眠症呢?怎样做才能改善睡眠质量呢?

失眠(英文：SLEEPLESSNESS)即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

我已经连续五天没有睡着觉了，一直在想事情，就是控制不住自己。最近吃药也不管用了。

我很想把自己份内的工作干好，但是失眠已经有一年多了，精神一天不如一天，不知道自己还能撑多久。

前几天看新闻，广东省张某进跳楼身亡，媒体怀疑是严重失眠引发精神焦虑而自杀，说实话我也有那样的想法，难受的要死。

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这是黑龙江省某事业单位的一位科长张某在和的专家交流病情的时候描述的。据悉，张某患有失眠已经有一年多的时间了，当初没有在意，为了睡个好觉，一直在服用安神的药物，但是最近一段时间，就是吃进口的安眠药也不管用了，到黑龙江华慈医院检查时，张某已经连续五天没有睡觉了。意识到这样下去迟早会出事，不仅工作会耽误，自己的身体也吃不消，张某在朋友的介绍下，找到了黑龙江华慈医院李桂艳教授。

与李桂艳教授交流的时候，张某坦言自己的压力非常的大，虽然科长的官不大，但是前前后后要想的事非常的多非常的杂，隔三差五的还要应酬，为了单位里的发展还得应付客户，有的时候还不能得到家人的理解。张某睡不好觉已经有一年多的时间了，吃了不少的药也不起效果，最近这段时间特别严重，有的时候很想像其他人那样用自杀结束自己的生命。

详细了解了张某的病情之后，李桂艳教授建议他做下仪器检测。根据仪器检测的结果，结合张某的自我阐述，李桂艳教授告诉他，由于长期工作压力大，再加上长期服用安眠类药物的影响，张某的脑神经系统已经有部分受损，并且已经并发神经衰弱，如果再不及时治疗的话，很可能会导致精神分裂等更严重的精神疾病，到时候想要治好难度就更大了。

失眠的这些危害你知道多少

1、失眠可导致各种疾病的发生

形成心脑血管疾病:经常失眠的人很容易出现血管硬化明显,口径变窄等现象,这样会严重影响到自身的供血,从而引起各器官的功能障碍,甚至引起中风,心脏病等疾病。

2、失眠可导致生理功能减退

失眠引起健忘:失眠引起的危害常见的可能就是健忘了,这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。失眠引起衰老:现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。

3、失眠会影响青少年生长发育

青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外,还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力,导致学习效率低下,学习成绩下降。

长期失眠怎么办

患者首先就是要找出自己为什么会失眠，导致自己失眠的原因是什么。只有找出原因才能够有针对性的选择自我按摩方法，加固神经衰弱所致，如果是因为神经衰弱的原因，那么患者可以按压内关穴和神门穴。如果是因为肠胃疾病导致的失眠，那么可以按摩按摩足三里。

1、睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

2、良好的饮食原则总能让人们身心健康、精神状态饱满，通常不正当的饮食原则也是导致人们出现失眠的一项关键因素，所以失眠症患者不宜吃一些辛辣以及含刺激性的食物，否则都会直接影响到人体内部机能，从而造成失眠现象加重，平时可以多吃一些富含维生素多的食品，更是应当在睡前严格禁止饮用咖啡、浓茶。

3、经常通宵熬夜的人们，由于扰乱了植物神经系统，导致人体内分泌严重失调，如此混乱的作息时间，往往是诱发严重失眠症的关键因素，为了降低失眠症的严重发作，需要尽快的调整好作息时间，将生物钟调整到非常正常的稳定状态，才能够尽快解除因失眠症所带来的危险。

4、经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。

5、治疗失眠可以选择听听音乐。在音乐的选择上一定要选择具有安神作用的音乐。比如，舒缓，轻柔还有优雅等特点的音乐对于失眠患者来说是最佳的选择。音乐治疗一定要注意音量跟意境。音量的选择一般是在40到60分贝之间，而意境上就必须要患者全心的投入。

6、温馨提示

治疗失眠的小方法，相信大家都已经掌握了，专家说很多失眠患者长期服用安眠药才能入睡，这么做是不正确的，长期使用安眠药对身体的危害非常大，而且一旦停药失眠的症状还会持续，因此查明病因，从病因入手来治疗失眠才是最重要的。