对于失眠症患者究竟是怎么炼成的

睡眠问题是大家一直关心的重要问题，常有人在后台给健康君留言。希望我们能多讲讲有关失眠的事情。失眠到底是不是病?有什么其他原因会导致失眠?看了这篇文章，或多或少能消除你的一些疑惑。

张岑女士，30岁是哈尔滨某著名媒体的编辑，日常工作只能用“紧张”两个字来形容。虽然每天只是负责一个部门的采编策划工作，工作量并不是特别很大，但却需做很多选题策划、编版，甚至到整个部门的运作都从头操心到尾的。

她说，上班时间不是一天八小时或十小时的事，而是一天的二十四小时，除了睡觉外，就连吃饭甚至看电视都像在上班一样。她平常睡觉没有固定的时间点，有时候加班到凌晨两三点，可能是人比较兴奋了，很难入睡，而睡了一夜后第二天一早起来，仍然觉得四肢酸痛，人总是昏昏欲睡，可一躺到床上又睡意全无。有时候，刻意的提早上床睡觉，但是睡眠过程中，做梦不断，脑子里总像放电影似的，第二天很早就会醒。小区上班的巴士上，边坐车边昏昏欲睡点头钓鱼，到了办公室非乘电梯不可，爬几层楼梯都会心跳加速、两脚发软。

这样的状况持续一年多了，但总觉得年轻，没把失眠问题当回事，可是日子久了，感觉难以入睡和精神恍惚的时间越来越长了。尤其是到月经前夕，要吃安眠药才能睡着，睡着了也总是半睡半醒的，第二天就打不起精神，总是喝浓茶喝咖啡来提神，有时还会头晕头痛。好像说安眠药不能多吃，也尝试着买一些保健品什么的来吃，但是换过好几种，都没什么效果。

失眠症的的详细介绍

失眠简介

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

失眠症的原因究竟有哪些呢

1、躯体性原因

躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。

2、生理性原因

生理性原因如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

3、心理性原因

心理性原因焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。

4、精神性原因

精神性原因精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、药物性原因

药物性原因有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药(如苯丙胺、利他林等)。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。

6、人为性因素

人为因素包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。另外，父母不科学地强迫儿童就寝，使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床，引起入睡延迟。

经常失眠吃什么食物好

桂圆

桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。

小米

现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。

酸枣

酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。

苹果

经研究，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、维生素B族、铁、磷、钾、锌、钙等多种元素。芳香成分中羰类化合物6%，醇类含92%，对人的神经有很强的调节和镇静作用，能促进入眠。

猪心

一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。