人们往往认为,痴呆是衰老过程中不可避免的。不过,研究人员越来越认识到,这种看法其实并不完全正确。实际上,大约三分之一的痴呆病例实际上可以通过生活方式来避免,这些生活方式可以更好地保护大脑。
2017年,《柳叶刀》杂志发表了一篇重要的报告。这篇报告由全世界24位痴呆研究领域的领军人物撰写,重点介绍了导致这种疾病的9种生活方式因素。这9种生活方式因素可影响超过三分之一的痴呆病例。这意味着,改善这些因素可能能够降低高达35%的痴呆风险。
降低痴呆风险的9种方法
痴呆的症状通常会在老年时出现,但一般认为导致其发生的脑部改变在很多年前就存在了。以下这些可能有助于避免这些改变:
01、不断学习
受教育程度较低也与痴呆风险增加有关,研究人员称之为“认知储备”:“认知储备使人们即使在大脑出现病变时仍能保持功能。”“低教育水平被认为会导致容易出现认知能力下降,因为它会导致认知储备较少。”
02、检查听力
如果需要的话,佩戴助听器。研究显示,即使是轻度的听力损失,与认知能力下降和痴呆风险增加之间也有很强的相关性(而且痴呆风险会随着听力损失的严重程度而增加)。听力可能对痴呆很重要,其原因还不是很清楚。可能的原因是:听觉能给大脑以刺激,当人听不到声音的时候,大脑就会开始萎缩。研究人员认为助听器可以帮助降低这种风险,但还需要更好的证据来确定这一点。
03、加强锻炼
运动被认为可通过降低体内皮质醇水平、减少血管风险、增加记忆相关神经细胞的生长来保护大脑。不活动的人患痴呆的风险较高,因为他们得不到这些额外的保护。
04、控制血糖
糖尿病患者血液和器官中糖含量高,以及炎症水平升高,这些都与认知损害有关。
05、控制血压
高血压会增加神经变性的风险,这也会导致痴呆。
06、健康体重
研究人员认为,肥胖会导致胰岛素抵抗,进而导致血液中胰岛素水平升高,并且肥胖与大脑血流量减少有关,还会增加氧化应激,这些对大脑都是有害的。
07、停止吸烟
吸烟对大脑有害,因为它会损害心血管健康(并影响人体向大脑输送氧气的能力)。烟草中还含有神经毒素,会损害大脑。
08、治疗抑郁
目前还不完全清楚抑郁和痴呆之间哪个是原因,哪个是结果。但研究人员认为,抑郁症会“影响应激激素、神经元生长因子和脑部海马体的体积”,所以具有导致痴呆的生物学基础。动物实验显示有些抗抑郁药可能减轻痴呆的某些病理因素,但研究人员呼吁提供更好的证据来了解药物的效果。
09、参加社交
像抑郁症一样,目前还不清楚社会隔离是痴呆的症状还是原因。不过,研究人员指出,“越来越多的证据表明,社会隔离是痴呆的危险因素,它增加了高血压、冠心病和抑郁的风险。”可能的原因是人的社会交往能够给大脑以刺激,以保持大脑健康。
以上这9种影响因素只是目前已经获得较强证据的因素,还有一些因素如饮食、饮酒可能也起作用,但目前这些方面的证据不多。随着更多研究的开展,也许将有更多影响因素被发现,有更多的痴呆病例将能够被预防。
大约7%的痴呆病例与遗传有关,并且痴呆的最大风险因素——年龄——是不可改变的,所以生活方式不可能预防所有的痴呆病例。但是,总有一些事情可以帮助我们改善健康,降低疾病风险。健康、积极的生活方式,不但能促进大脑健康,对于我们身体的整体健康也是有利的。
适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥68用于轻度、中度老年性痴呆症状的治疗。
健客价: ¥28治疗中重度至重度阿尔茨海默型痴呆。
健客价: ¥362轻度或中度阿尔茨海默病症状的治疗。
健客价: ¥129适用于良性记忆障碍,提高患者指向记忆、联想学习、图像回忆、无意义图形再认及人像回忆等能力。对痴呆患者和脑器质性病变引起的记忆障碍亦有改善作用。
健客价: ¥33轻度或中度阿尔茨海默型痴呆症状的治疗。
健客价: ¥234治疗中重度至重度阿尔茨海默型痴呆。
健客价: ¥195适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥52.5补气养血,健脑益智。用于健忘气血亏虚证,记忆减退,倦怠乏力,头晕心悸,以及老年性痴呆以上症状的改善。
健客价: ¥451、急慢性脑血管、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退 。 2、先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3、中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化浓性脑膜炎,精神病。
健客价: ¥12.9益智养肝,活血化浊,健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络症。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘,或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。
健客价: ¥79轻度或中度阿尔茨海默型痴呆症状的治疗。
健客价: ¥88本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥30用于先天性脑发育不全、中枢神经系统感染、老年性痴呆、颅脑外伤后遗症、脑血管损伤后遗症等疾病。
健客价: ¥891、改善脑动脉硬化及脑中风后遗症引起的意欲低下和情感障碍(反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等)。 2、急性和慢性周围循环障碍(肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合征、其它末梢循环不良症状)。也适用于血管性痴呆,尤其在早期治疗时对认知、记忆等有改善,并能减轻疾病严重程度。
健客价: ¥411、改善脑动脉硬化及脑中风后遗症引起的意欲低下和情感障碍(反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等)。 2、急性和慢性周围循环障碍(肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合征、其它末梢循环不良症状)。也适用于血管性痴呆,尤其在早期治疗时对认知、记忆等有改善,并能减轻疾病严重程度。
健客价: ¥241.改善脑梗塞后遗症引起的意欲低下和情感障碍(感觉迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等)。 2.急性和慢性周围循环障碍(肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合症,其它末梢循环不良症状)。也适用于血管性痴呆,尤其在早期治疗时对认知、记忆等有改善,并能减轻疾病严重程度。
健客价: ¥51.91.急慢性脑血管病、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退。 2.先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3.中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化脓性脑膜炎,精神病。
健客价: ¥25用于轻、中度老年性痴呆的治疗。
健客价: ¥42平肝潜阳,补益肝肾,益志安神。用于肝阳上亢的中风引起的头晕目眩,头痛失眠、烦躁易怒、口苦咽干、腰膝痠软、智能减退、思维迟缓、定向性差;轻中度血管性痴呆属上述证候者。
健客价: ¥49适用于缺血性脑血管病,老年性痴呆或衰老所致的各种精神行为异常,脑动脉硬化症,多发性腔隙性脑梗塞,脑外伤后遗症引起的头痛,头晕,恶心等症状;特发性高血压;脑、外周血管病变。
健客价: ¥57本品用于: 1.急慢性脑血管、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退。 2.先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3.中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化浓性脑膜炎,精神病
健客价: ¥421.主要用于脑部、周边和冠状血流循环障碍。 2.急慢性脑机能不全及其后遗症如中风、注意力不集中、记忆力衰退、老年性痴呆。 3.耳部血流及神经障碍如耳呜、眩晕、听力减退、耳迷路症候群。 4.眼部血流及神经障碍如糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年性黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷。 6.缺血性心脏疾病:冠状动脉供血不足、心绞痛
健客价: ¥4901.急慢性脑血管病、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退。 2.先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3.中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化脓性脑膜炎,精神病。
健客价: ¥58