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科普——失眠了顺其自然最好

2018-09-28 来源:自闭症北美信箱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:建立对睡眠的客观态度,害怕失眠的人往往把睡眠看得过分重要。睡眠成为了生活的全部和负担,是导致失眠和加剧失眠的重要心理因素。

现在治疗失眠的方法确实是很多,但是真正能够治好的却不是很多,因为解铃还须系铃人,必须得找到患者失眠的主要原因之后才能够更好的采取治疗措施,顺其自然是最好的办法。

一、改变对睡眠的认知

建立对睡眠的客观态度,害怕失眠的人往往把睡眠看得过分重要。睡眠成为了生活的全部和负担,是导致失眠和加剧失眠的重要心理因素。

二、养成困了才睡的习惯

失眠者担心睡眠不够,早早躺在床上,希望能尽快入睡,结果却适得其反。睡眠是人身体的自然反应,困了自然想睡觉,不要人为地去控制。

三、白天不补觉

许多失眠者总希望晚上没睡够觉,白天补觉。其实,失眠者生物钟已经出现紊乱,白天睡的越多,晚上越睡不着。

四、多参加户外活动

失眠者应多参加户外运动,劳其筋骨放松心情。不过睡前不要进行剧烈锻炼,可进行一些诸如散步、洗衣、拖地等简单乏味的体力活动,感到累了困了上床睡觉,顺其自然地进入梦乡。

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