青少年中网络成瘾的识别与预防

网络作为现代社会的重要通讯工具和资源分享载体，已经普及到我们生活的方方面面。网络成瘾怎么办？

不可否认的是，随着社会和科技的发展，我们越来越多地使用网络本身就是不可避免的。然而，当使用网络开始让人变得不能自我控制，不能正常生活时，我们就要警惕“网络成瘾”了。

网络成瘾实际上是一种复杂的行为成瘾形式，它不像我们想象的那么简单。真正的网络成瘾者往往并非只有网络过度使用的困扰，他们通常还正在面临着情绪问题/人际交往/生活适应问题的困境，深陷网络的虚拟世界只不过是他们试图应对这些问题的一种形式罢了。

虽然医学、心理学、社会学对什么是“网络成瘾”的解释还尚有争议，但可以达成共识的是：网络成瘾是指存在过度使用网络的行为，并伴随着难以摆脱的心理依赖，已经持续地对使用者日常的、必要的社交和活动产生了负面影响。

中国网民的起始年龄已经降到6~9岁，如今的未成年人是出生时就伴随着网络的一代，网络是这一代人交往、游戏、学习等司空见惯的载体，也是他们“解决问题”最便利的工具。当孩子有网络过度使用的困扰时，简单粗暴地“断网”、惩罚，不仅难以奏效，还可能掐断孩子和同龄人的联系，堵住真正解决问题的可能。

想要解决网络成瘾问题，我们首先要了解究竟到什么程度才算达到“网络成瘾”的标准。这里跟大家介绍美国精神病协会出版的《精神疾病诊断与统计手册（第五版）》中关于“网络成瘾”的诊断标准以供参考。

特别提示：如果您担心孩子已经达到“网络成瘾”的标准，千万不要自行判断，一定要来正规医院请医生做诊断！

《精神疾病诊断与统计手册（第五版）》将网络成瘾列为可能需要进一步研究的一类精神障碍。

网络游戏成瘾的诊断标准是这样的：持续、反复地使用网络参与游戏，经常与其他人一起游戏，导致临床显著的损害或痛苦，在12个月内符合以下标准中的5条或以上：

1、过度沉溺

沉迷于网络游戏（惦记先前的游戏活动，或预期玩下一个游戏；网络游戏成为生活中的主要活动）。

2、戒断

当网络游戏被停止后出现戒断症状（通常被描述为烦躁、焦虑或悲伤，但无药物戒断的躯体体征）。

3、耐受

对网络游戏产生耐受性，需花费越来越多的时间参与网络游戏。

4、失控

对参与网络游戏难以自控。

5、失去其它兴趣

作为结果，除网络游戏之外，对先前的爱好和娱乐失去兴趣。

6、继续使用

尽管存在心里社会问题，但仍继续过度参与网络游戏。

7、误导他人

就参与网络游戏的程度欺骗家人、治疗师或他人。

8、作为逃避手段

通过网络游戏逃避或缓解负性心境（如无助感、内疚、焦虑）。

9、不惜失去机会

由于参与网络游戏、导致损害或失去重要的人际关系、工作、教育、职业机会。

归根究底，网络只是一种我们实现行为的载体。

当我们关注未成年人过度使用网络的行为本身时，更需要帮助他们解决这一行为背后隐藏着的人际关系、生活适应、情绪管理、压力管理等一系列问题。

如何预防未成年人网络成瘾

当孩子从学校放学回家，或是迎来周末时光，您除了督促他们完成家庭作业，通常是怎么安排他们的课余生活的呢？给他们报各种补习班、兴趣班？任由他们看电视玩手机？您是否会主动安排一些活动来帮助他们成长呢？

一项研究发现：当前我国中小学生课余生活以复习功课、上补习班为主(分别占55.7%,28.8%);娱乐化倾向明显,选择看电视听音乐的人数比例较高(24.5%);实践性严重匮乏,只有0.5%的中小学生选择参加社会调查或实践,0.8%的学生选择参加社团活动,上网人数过多(41.4%)。研究者提示：孩子过多参加复习补习、过多上网、课余自由支配时间不足、课余时间缺乏规划等均会降低孩子们的主观幸福感，也不利于他们综合素质的提高。

建议一：多探索您的孩子喜欢什么

在学习之余，您是否也在考虑给孩子报各种各样的兴趣班？在安排兴趣班之前，您需要认真思考一个问题：“这到底是孩子的兴趣，还是我的兴趣？”之所以提这个问题，是因为我们在生活中会发现很多需要“逼”着孩子上兴趣班的父母。因为不是自己真正喜欢的，孩子学得不开心，家长看得很生气，既浪费时间又浪费金钱。

这提示我们作为父母，要多观察孩子的兴趣点，并多鼓励孩子探索他们喜欢的。这种喜欢不限于各种兴趣班。比如说，如果您的孩子特别喜欢动物，你们可以一起搜索和观看关于农业、兽医科学、动物世界等各种视频，或去动物园实地参观；而有些孩子可能非常迷恋观察星空，你们可以一起定期观察和记录星空的变化，带孩子去听有趣的天文讲座。每个人都想弄清楚自己是谁，孩子也是一样。

建议二：学习材料无处不在

“真实世界”的学习材料往往比课堂学习要丰富得多。一个喜欢动物的小孩子通过一天呆在农场的生活，可以学到很多到学校里没有的优秀书籍，而且还能接触到今天的很多科技资源，比如博客、微信、Excel电子表格、各种应用软件。这些都是他们成年后会经常使用的。

建议三：让孩子适当参与您的生活

虽然您的孩子大部分时间都在和老师呆在一起，但作为家长，您比任何人都更了解您的孩子和他的热爱。尽可能多地创造机会让孩子了解世界，丰富他的人生经历。比如说，在您去商场或参加一些非正式场合时，不要把您的孩子扔到别的地方，尽量带他们一起去。通过参与日常生活，孩子们会看到生活中使用的数学、阅读、问题解决和决策。他们将透过您的眼睛去看世界，您也可以透过他们的眼睛去看世界。

建议四：带孩子体验个性化的学习

学校班级的人数一般都有几十人，学校很难为班级中的每个孩子因材施教。所以作为家长的您，应该考虑学校以外的设置和模式，以便在较小的群体中获得更个性化的学习经验。比如寒暑假参加一些像夏令营、志愿者、图书馆、社区类活动、还有一些手工作坊的体验等等，都可以丰富孩子们的生活。

建议五：让您的孩子多接触“大朋友”“小朋友”

您的孩子在成长过程中，渐渐学会社会化的规则和发挥个人特色，他们需要与积极且有建设性的同龄人和成年人共处。您可以通过您自己的社交网络来寻找与您的孩子有共同兴趣的朋友。例如，如果您的孩子喜欢建筑，把他们介绍给您熟悉的建筑师朋友，或是寻找相应的青少年公益组织。另外，如果您的孩子能经常有机会混在大人堆和孩子堆里，他们将有很多学习的榜样，能更早和顺利的学会和各种人相处。

建议六：记录下您孩子的各种“出彩”瞬间

“作品集”不是艺术家或成人申请工作的专利，这对每一个孩子来说都是最珍贵的回忆，也能给予他们方向和力量。“作品集”可以包含一些最能代表您的孩子的作品以及他们所热衷的事物。内容可以是他们在当地报纸上的志愿者工作、学校外参加各种活动所获得的奖项、以及他们在做喜欢的事的照片或者视频剪辑。“作品集”会记录您孩子兴趣的发展与变化，他们会让孩子为自己是如此独特而感到自豪。

建议七：高效利用共处的时间

或许听了这么多，您会抱怨哪有这么多时间去安排？确实，现今当父母的要忙于工作和家务，孩子们辗转于学校、托管中心以及各种培训班或兴趣课。虽然多参加活动对社会化和交友很重要，但大家的行程如此之满，总觉得和孩子相处的时间不够。那么，您可以考虑如何最大限度地利用和孩子在一起的时间。比如，在装修新房子的时候带上孩子，可以让孩子得以了解装修设计和施工；在去亲戚家吃饭的路上放弃开车而选择步行，这样您和您的孩子可以边走边观察世界，轻松地交流观点。

建议八：留一点时间让孩子“无所事事”

在被工作和家庭琐事满满占据精力的您，是否经常幻想着有个什么也不用做的午后？您是否偶尔坐在车里或者沙发上只想发一会呆？孩子也跟您一样，渴望一些什么都不需要做的时间用来跟自己独处。