面临高考,考生、家长和老师都会感到压力倍增,出现焦虑反应。适当的压力和焦虑反应能够使考生保持警觉,并有助于发挥最大潜能,做好应考准备和取得较好的成绩。然而,如果压力过大、焦虑情绪过重则会给考生带来负面影响,不仅会影响情绪和身体状况,也不利于考生正常发挥。
考生可能在情绪上过度紧张、忧虑、担心、苦恼和不安;或者出现一些生理症状,比如头晕、头痛、胸闷、心悸、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、尿频等;或者睡眠出现问题,比如睡不着、醒得早、睡不实;或者出现行为上的问题,比如注意力不集中、坐立不安等。如果这些症状每天大部分时间都会出现,且持续时间比较久,那么就要引起注意了,需要寻求专业的心理帮助,以减轻焦虑情绪。
面对考前焦虑,考生、家长和老师可以携手一起预防或者减轻焦虑的情绪。
家长要怎么做呢?
首先,建立正确的预期。正确认识高考和自己当前的水平,为自己设定一个现实可行的目标,适当降低对自己过高的或不切实际的期望。不强求自己超常发挥,也不要过分担心自己会失常表现,表现出自己真实水平即可。
第二,保证休闲活动。尽管时间紧迫、学习压力大,但仍可以为自己留一点点休闲的时间,做自己感兴趣的事情,比如听音乐、运动、唱歌、与人聊天等都可以帮助释放压力。周末的时候也可以与家人到郊外,与大自然接触,这样劳逸结合有助于缓解紧张的情绪,提高学习效率。
第三,放松活动。每天抽出一点时间做深呼吸放松,缓慢地、深深地吸气呼气,将注意力放在呼吸上,这样的深呼吸可以帮助减轻焦躁的情绪,保持平和的心态。
第四,保证规律作息。每天按时吃饭和睡觉,尽管学习任务很重,也要保证充足的睡眠时间。睡好了、吃好了,才能有更好的精力和脑力去面对学习任务。
学校该如何营造良好氛围?
第一,灌输正确的观念。老师要指导学生对此有正确的认识,高考尽管很重要,但只是人生一站,并不能完全决定人生的好坏,只要不断努力去应对这人生一站就好,不要过多关注结果。
第二,建立良好的环境。尽管学习压力很大,老师也要为学生们营造一个轻松的学习氛围,不要无时无刻不谈论高考,全面关注学生的方方面面。
第三,关注学生心理状态。老师要注意学生的心理状态,发现有焦虑表现的时候要及时和学生进行沟通,帮助他们解决内心困惑。
高考期间因为紧张、担心而睡不着,这是比较正常的现象。那么,考前失眠怎么办?
面对高考这样压力性事件,睡前考生会想东想西,大脑神经中枢活动兴奋,这样就会影响个体快速进入睡眠状态。
遇到失眠不要担心,首先要明白这是正常的,在面对压力的时候,每个人都会出现入睡困难的情况,如果因为睡不着而担心,那只会使入睡更加困难。
即使今天没有睡好,也不一定就影响考试发挥。考试是一个应激事件,会调动个体的警觉力,帮助个体高度集中注意力去面对考试,所以考生朋友们不要过于担心今天没睡好,明天会不会就考不好了。
做一些放松,辅助睡眠。躺在床上做深呼吸,慢慢地、深深地吸气呼气,将注意力放在呼吸上。这样会帮助个体身心放松,有助于使大脑进入休息状态,从而有助于快速入睡。当然做的过程中注意力可能随时会转移到考试或者其他杂事上。没关系,及时将注意力再拉回到呼吸上就好了。这样慢慢地去做,你会发现一会儿就进入睡眠状态了。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥79治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥98适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥62适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥153盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥55用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥221适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥1091.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥246用于治疗抑郁症。
健客价: ¥70本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥88用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥23用于治疗抑郁症。
健客价: ¥43轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥50治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥89慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥331.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥30慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥50适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥31各种焦虑症。
健客价: ¥451.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥50用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥56本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为优选药。
健客价: ¥15各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥119用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥9