青少年睡眠不足 睡不好危害伴随一生

我们近期接待了一位患者和她的妈妈，这个患者的故事让人很是感慨。因为这个案例很有典型性，我们征得患者及家属同意，在这里来和大家分享。

从小晚睡学习不好，患上重度抑郁症

案例里面的患者是因为抑郁症来做心理咨询，但是经过了解，发现这个女孩子从小就有晚睡的习惯，最开始是疯狂的看电视，看到没有台了，重播了才睡觉，长大了以后已经形成了晚睡的习惯，总是晚睡。导致精神萎靡不振，长期感觉精神疲乏，脑力不足。这样熬夜和睡不好，导致的后果就是这个女孩子个子很矮，不到一米六，而她的妈妈至少有一米六八。另外，长期晚睡也给孩子的性格造成了影响，敏感，不爱运动，孤僻，这样逐渐的导致了心情抑郁，自卑，现在孩子已经发展到有了自杀的想法。

虽然患者的抑郁症并不单是睡眠不足睡不好造成的，但是睡不好在她的青少年时期所起到的坏的影响却一直在影响着孩子。潜移默化的几乎毁了孩子的一生。

青少年睡眠不足睡不好危害孩子一生

美国有一组实验选取了50名7岁到11岁的青少年志愿者，研究发现，在2个夜晚睡眠不足或睡眠质量差的青少年明显更难记住令人愉快的回忆。即使在快乐的情境中，他们也表现出沮丧情绪，而且难以集中精力，更烦躁易怒。

只是2天的睡不好，危害就已经很直接，何况是长期睡眠不足。舒院长表示，在青少年时期，睡眠对于身体和精神发育，乃至世界观以及人生价值体系的构建都是非常关键的时期。

1、引发焦虑抑郁以及各类疾病

睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。

另一方面，睡眠不足，睡不好也会导致心情抑郁，自卑压抑，失眠以及焦虑障碍，导致精神疾病滋生。睡眠不足导致的头晕头疼，脑力不足也会导致脑梗塞、脑供血不足，甚至引发帕金森、神经功能失调等严重脑病。

2、影响大脑的创造性思维和运行

研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。睡眠不足，让大脑得不到充分的休息，严重影响大脑的运行。

3、影响青少年的生长发育

睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。而睡眠不足导致长不高，长不高又带来抑郁焦虑，抑郁焦虑又会诱发失眠，睡不着，导致恶性循环。

舒院长在这里特别强调：睡眠不足和睡眠障碍对于青少年生长发育很关键。对于男孩自己而言，睡眠障碍会影响男性性功能发育以及生育能力，还有升高以及雄性激素的产生，睡眠问题如果不重视，不治疗，无疑会导致孩子的后续人生。

对于女孩子而言，青少年时期是生长发育最佳时期，睡眠障碍导致个子矮、长痘痘、皮肤不好，头发稀疏，发育晚，影响的不仅是生育能力和外在，更是对于整个心理和价值观的压抑，自卑和敏感懦弱的性格也会随之产生。不治疗，不重视，导致的不会是好的未来。

4、引起肥胖

睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，而这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯发生变化，暴饮暴食以及喜欢高热量的食物和零食，导致肥胖。

肥胖的危害并不只是外表不美观这一个问题，更多的是肥胖给身体以及大脑还有心脏带来的压迫以及伤害。而肥胖给患者本身造成的精神折磨则更加难受。

5、加速衰老，脱发掉发

睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，导致内分泌失调，青少年时期正是生长发育迅速的时候，各种激素和内分泌的分配被打断和断断续续的进行，就会导致身体和器官加速衰老。