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社交焦虑症不要慌 这些方法帮助你

2018-09-25 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在独生子女这一群体越来越膨大,这难免会导致很多人会有社交焦虑症。那么,面对社交焦虑症有哪些方法去治疗呢?为了身心健康,这就非常有必要了解了,一起了解下。

社交焦虑症令很多的患者朋友们都感觉很痛苦,甚至还会令患者的朋友们感到痛苦。但是,社交焦虑症是可以通过很多方法治疗的。当然,治疗社交焦虑症的前提是患者朋友们自身应该调整好心态。同时,患者朋友们也应该伸出援手,帮助患者调节自身。那么,社交焦虑症有哪些办法可以帮助患者治疗,尽快恢复健康身心呢?

第一,自我治疗

对于患者朋友们来讲,最有效的治疗方法就是进行自我治疗。不断的进行自我肯定,不苛求自己,将自己内心的郁结,烦恼都发泄出来,不要闷在心里抑郁了,每天都要面带微笑,友善的对待他人,找到自己的价值,从心里走出来,这些对于治疗焦虑症抑郁症都是极为有效的。

或者自我反省,有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。还可以自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。

比如,你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

第二,情景治疗

患者们可以进行情景治疗,再现令患者朋友们感到焦虑恐惧的场景,让患者朋友们强迫性的面对自己内心深处的恐惧,从而慢慢的从恐惧中走出来。

第三,强迫疗法

患者朋友们可以进行强迫疗法,强迫性的面对最害怕的东西,利用巨大的心理刺激对患者朋友们进行强迫治疗,但这强烈的冲击可能一下子让患者朋友们无法接受。

第四,药物治疗

患者朋友们可以适当的服用些药物来进行治疗焦虑社交恐惧症,主要是针对患者朋友们发病时体内某种化学物质的失调症状,运用药物来平衡调节,这种方法也是极为有效的。

社交焦虑症是人们社交障碍之一,有一些严重的患者甚至连跟陌生人交谈都会晕过去。其实,对于社交焦虑症,各位患者朋友们可以请求身边熟悉的朋友或者是亲人假扮陌生人,给自己模拟情景训练,以此锻炼自己。同时,社交焦虑症患者自身也不能够逃避类似与陌生人交流的场景,而是应该正视自己的问题。只有这样才能够更好地治疗,更快地恢复健康!

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