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精神焦虑症患者 该如何拯救自己

2018-09-25 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:治疗焦虑症的方法有很多,其中自救是最好的选择,焦虑症属于个人心理上的问题,身边的家人朋友医生有时很难理解到患者的内心,所以精神焦虑症的自救就变得很重要了。

随着生活节奏越来越快,人们生活压力越来越大,患焦虑症的人呈急速上升趋势,精神焦虑症已经成为社会上常见的心理疾病之一了。这时候如何治疗焦虑症就变得非常重要,有的患者每每病发就要去看心理医生,然而很难根治,主要是医生并不能了解你的全部,药到并不能病除,所以精神焦虑症的自救渐渐受到大家的重视,最了解自己心理的莫过于你自己了,下面为大家详细介绍精神焦虑症的自救方法。

一、增强自信。自信是自我救赎的最佳途径。很多患者在工作生活中常常会陷入自我怀疑,觉得自己人际不行、处理事情的能力不行,觉得自己就是不如别人,觉得自己会失败,从而导致以及常常出现担忧、紧张和恐慌。进行自我心理暗示,告诉自己有能力去战胜,完成起来小意思。焦虑很多时候是想出来的,真正去做的时候就会发现,原来是如此简单就能克服,一旦你成功的完成一次,你就有了信心,建立了信心那么下次再次焦虑的情绪就会减少。

二、自我松弛,放松心情。这也是比较简单常用且有效的方法。把自己的烦恼统统告诉别人,这样你会轻松很多的。找一个寄托,事物寄托:进入到没有窗子的空间会感到焦虑,那么可以将手机看做是连接外界的窗子,这样你拿着手机就会感到安全感。如果克服了焦虑,那么以后我就会非常快乐。

三、转移自己注意力:通过自我刺激,也是非常关键的一步。患者在发病之后,容易出现胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦的现象。这种情况下,患者可以通过自我刺激的方法,转移自己注意力。所以不妨先把视线放到其他事物上,等自己足够清醒了再去想。有时候你站在那里或者坐在那里,越想越苦恼,此时,换一个姿势可以让你豁然开朗。

有些患者在最初患上焦虑症的时候还不自知,或者知道了也不重视,认为过段时间自己就会好了,不加理会,等到影响到了正常生活了才急冲冲的去看医生。这付出的代价太大了,在我们可以在平时生活中就可以调节好的问题,为什么要舍近求远呢?以上是精神焦虑症的自救方法,希望能够帮到广大患者。

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