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失眠是会呼吸的痛 令人痛苦的夜晚

2018-09-25 来源:长沙楚雅精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:都说吃的好就睡得好,然并不是:长期睡眠质量差的朋友反而更容易发胖,且发胖速度快;反之,睡眠充足不用太多,睡上一个小时就有助于减重。

年轻人毕业后由于工作压力大,再加上承受能力差,人际关系处理的不好,失眠就会变成很平常的事,加上目标:房子,车子,哎~越想越睡不着啊

睡眠由稳定常态系统和昼夜规律系统主导,生物钟不健康就会妨碍他们的正常运行,导致失眠,举几个例子:

电子狗型:科学家说电子释放出的蓝光,会抑制褪黑素分泌,简单说会影响新陈代谢,让你加入亚健康的行列,在加上内容刺激我们的大脑,打乱了生物钟,开启了熬夜模式,睡眠便再无指望。。。

饕餮型:睡眠杀手。进入深度睡眠后,身体的机能会变慢,大多器官已经处于休眠期;睡前吃东西,会刺激肠胃消化功能的再度复苏,给睡眠带来一定负荷,直接影响睡眠质量。

不规律运动型:运动后,会加速困意,但时间不对,就会适得其反,睡前运动让体温升高,人就更兴奋,请问这时谁还能睡得着?...

失眠有哪些危害呢?

1、衰老状态

皮肤松紧程度和睡眠质量有很大的关系,经常失眠会让皮肤松弛,面部会逐渐出现色斑,脸色发黄并且老化,两眼无神、眼圈发黑还会有晕眩感。

2、发胖状态

都说吃的好就睡得好,然并不是:长期睡眠质量差的朋友反而更容易发胖,且发胖速度快;反之,睡眠充足不用太多,睡上一个小时就有助于减重。

3、健忘状态

一般情况下,处于长期失眠的人,会影响脑部的神经,常常不记事。若睡眠状态一直持续不好,注意力就会很难集中,从而患者便更加健忘。

睡得好不好,直接影响你的状态,长久下去还会失去健康的身心,从现在开始改变还不完,以健康的生物钟为目标,身体力行的走起吧!

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