近些年，感觉焦虑抑郁情绪随时在侵扰着我们，而且不经意间影响着我们的家庭生活质量、周围的人际关系和工作效率。可是许多人并不把这当回事，也不去寻求帮助。久之，造成家庭解体、人际破裂，自我功能丧失，甚至崩溃，走上自杀绝路。
那么焦虑抑郁情绪到底是怎么产生的呢？
大家知道，我们从小每天早晚要刷牙来预防牙病；身上有磕破的地方要及时包扎处理，防止感染；从出生到上中学之前，我们要进行十几种躯体疾病免疫预防接种，有的还需要重复接种进行免疫加强。可是当我们经历各种挫折、不愉快或被人欺负，给我们幼小的心灵造成伤害时，却没人会在意，也没人教我们该怎么做。也就是说，我们的心理疾病免疫预防功能是很弱的。
没有哪一个人的一生是完全一帆风顺的。我们总会遇到挫折，比如工作压力，比如失恋、遭遇背叛，或者失去亲人等等，这些情况下当我们不知如何应对或者无力应对的时候焦虑抑郁情绪也就产生了。
想提醒大家的是，一旦出现明显的焦虑抑郁情绪，要及时寻求帮助，或者到专科医院就诊，听从医生的治疗方案。
给大家介绍几种可以缓解心理压力、降低焦虑抑郁风险的方法，希望大家平时多关注自己的心理变化并加以运用。
适量运动
适度的有氧运动不仅可以燃烧脂肪，强健身体，还可以“燃烧”掉愤怒、焦虑，让你重新达到身心平衡。比如走步、跑步、骑车、游泳等持续、有韵律的都是有氧运动。我选择的是走步哦，三九天也在坚持，每当我走起来的时候真是神清气爽的感觉！
学会放松
肌肉放松法：想放松哪个部位时先把这个部位紧张起来，比如皱眉然后慢慢放松，攥拳然后慢慢放松，可以从头到脚每个部位逐一进行放松；
呼吸放松法:有腹式呼吸法和鼻腔交替呼吸法。一个呼吸循环是这样的：吸入-呼气之前的暂停-呼出-在下一个呼吸循环之前的暂停。记住呼和吸都要达到最大哦！
这两种呼吸放松法会帮助你缓解因愤怒导致的肌肉和精神紧张，还可减轻慢性疼痛。
留心当下
这里给大家介绍一种留心式冥想，就是对当前时刻保持意识状态，感受当前时刻的体验。
下面我们以吃草莓为例进行冥想：
1.拿一个草莓放在手中。
2.以舒服的方式坐下、后背挺直（靠墙也行），因为时间会比较长。
3.感受草莓的重量、大小，表面的纹理、根茎部等，进行全面观察。
4.看它的颜色，仔细地看，并研究它，对这个草莓熟悉到这样一个程度，即使把它放到一盒草莓里，你都能够再找到他。
5.接下来，嗅草莓。闭上眼睛，集中注意嗅这个草莓。
6.咬一口这个草莓，品尝它的滋味，观察果肉的纹理。在咀嚼的时候，感受一下你的舌头和下巴的运动。当吞咽的时候，感受一下你的呼吸。每吃一口草莓都要这样。这个过程要在10至20分钟。开始练习时可能会走神儿，但是一定要坚持。
经常这样练习你的专注力和记忆力都会有改善，还可以缓解焦虑哦！
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价： ￥79治疗抑郁障碍，治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价： ￥98轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁，抑郁性神经官能症，隐匿性抑郁，心身疾病伴焦虑和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价： ￥49.9适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价： ￥153适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价： ￥62适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。
健客价： ￥109盐酸帕罗西汀片，适应症为治疗各种类型的抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
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健客价： ￥2211.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价： ￥501.抑郁症：百优解片用于治疗抑郁症状，伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症：百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症：百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价： ￥246舒肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
健客价： ￥45用于治疗抑郁症。
健客价： ￥70用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如：抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价： ￥23用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如：幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如：反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。
健客价： ￥27.5用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价： ￥23用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如：抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。
健客价： ￥10用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。
健客价： ￥20主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价： ￥64用于治疗抑郁症。
健客价： ￥43本品适用于治疗各种类型抑郁症（包括伴有焦虑的抑郁症）及广泛性焦虑症。
健客价： ￥88用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。
健客价： ￥52治疗各种类型的抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价： ￥89盐酸帕罗西汀片： 盐酸帕罗西汀片，适应症为治疗各种类型的抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗
健客价： ￥5991．用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如：抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2．可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
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