随着社会的飞速发展,人们面临的压力越来越多,情绪问题也越来越突出。因在精神科工作,所以也时常被朋友问到“当出现不良情绪后应该如何应对?”
以下是我工作以来总结的一些简单的方法,希望能对大家有所帮助,也希望大家早日摆脱不良情绪的困扰、早日回归正常生活。
1、学会放松。放松可以降低交感神经的冲动,起到安定心神的作用。当您感到自己的情绪波动大时,请做几次深呼吸运动,让情绪在一呼一吸间得到舒缓。
2、学会转移。当你情绪激愤时,请把注意力从让您产生负性情绪的人、事、物中转移开,让情绪在轻松的环境中得到舒缓。
3、学会宣泄。遇到不开心的事情时,可以通过运动、听音乐、K歌或找好友倾诉,还可以痛快的大哭一场,哭过以后心情就舒缓多了。
4、学会升华。把消极情绪转化为积极的行动,让它助力我们前行。学会正确对待每一件事情,任何一件事都有它的双面性,凡事多考虑好的一方面。
5、学会轻松做人。需要学会享受生活,把自己当做很普通的人,不要给自己太大的压力。适当的压力可以变为动力,压力太大会把人压垮的。俗话说“忍一时风平浪静、退一步海阔天空”
6、学会保持内心平静。这样才会感到轻松。要学会知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。把一切事情看的平淡一些。
7、学会善待自己。接纳自己、多鼓励自己、学会休息,善于发现自己的优点与长处。
8、学会享受生活带来的乐趣。学会和家人、朋友一起分享自己成功的经历或者事情。善于发现生活的美,才能更好地享受生活带给你的乐趣、享受眼下的幸福生活。
9、学会森田疗法。“顺其自然、为所当为、面对现实、活在当下”。让自己过的轻松些,人的一生只有“昨天、今天、明天”昨天已经过去,今天正在过,明天还没到来,要珍惜现在美好时机,不要总活在过去。
10、学会求助他人。面对解决不了的问题要学会求助他人或者学会妥协,因为自己不是“完人”“圣人”。要把自己当作最普通的人。
11、有些事情要做到“难得糊涂”。该糊涂时就糊涂一些。
12、学会换角度看问题。生活当中,难免会遇到一些不顺心的事,但有时你换一个角度看待问题,往往会有“柳暗花明又一村”的惊喜。
总之我们是情绪的主人,只要我们愿意去接纳自己的各种情绪,就有能力去管理它,才能不被情绪所控制。
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健客价: ¥64如本用疗品于条治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系统感染:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3. 窦炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4. 皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5. 尿路感染:由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上
健客价: ¥26用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
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健客价: ¥1041.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要
健客价: ¥41供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥189理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两胁,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥28本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥30用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、敌视)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠),也可减轻与精神分裂症有关的情感症状。
健客价: ¥61用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥47