90%的人患上微信焦虑症 你会是例外吗

微信作为一种社交工具，朋友之间有事没事交流一下感情，为我们提供了很多便利。但随着微信对我们生活的渗透越来越深入，微信也成了我们每天焦虑的来源，我们对微信越依赖就变得越焦虑。

本期我们总结了微信焦虑症的几种具体现象，并邀请了知名心理专家心理学博士李绣云，针对微信焦虑症的种种现象进行一一解读。

现象一：发朋友圈后没留言，感觉特闹心

一位咨询者陈女士说，每次她更新朋友圈，就要捧着手机不停地刷新，看看有没有人留言或点赞，一有留言立即回复，每次的消息下面挂着一长排对话才感觉心满意足，如果没有留言和评论就会感到莫名恐慌。

李老师解析：对朋友圈的互动特别关注的人，往往希望自己在别人心里拥有重要地位，能够获得众人的关注。这是一种正常的基本的心理需求，但过分关注社交软件中的互动，可能代表在现实中受到的关注不够或者被漠视。还有一些人发出某些消息，是希望特定的几个人或某个人看到并回应，这也表明发消息者心里很看重这些人，而在现实中渴望这些人关爱、关注的愿望，没有获得充分满足。

现象二：发出的语音信息总要再听一遍

“我每次发出去的语音消息，都忍不住要重听一次，甚至重听好几遍。这是不自信的表现吗？”我们也发现很多来访者都有重听微信的习惯，主要是为了确认自己说得清不清楚，有没有什么错误。

李老师解析：大部分人是否重听语音消息，往往与说话的对象有关。对于比较重视的人，或者所说的内容比较重要时，会重听消息，确认内容是否有误，自己这样说是否妥当，这是比较正常的情况。

但如果不分对象每一条都重听，则说明存在焦虑情绪，有不安全感，在人际关系中很害怕自己出错或表现不佳，比较在乎外界对自己的评价。同时，听自己的声音可能还有一种自我心灵对话的效果，类似于自言自语，能够起到一定的增强安全感、缓解心理压力的作用。因此，这类人可以适当增强自信，对外在评价不要过于敏感。

现象三：群聊的时候害怕做话题“终结者”

一位大学生来访者，提到一个现象：“每次群聊时，大家本来讨论得挺热闹，我一说话，就突然没人接茬了，这让我特别尴尬。遇到这种情况，我就会很焦虑，不停地看手机，或者绞尽脑汁提出点新的话题让大家来接，很怕自己变成群聊的‘终结者’。”

李老师解析：有一个梗不是说最尴尬的就是空气突然安静嘛，在一个热闹的场景中，忽然一个人说完后没人再说了，面对这种沉默，哪怕只有短短的几秒钟，都会令人产生难以掩饰的尴尬。这种沉默时的尴尬属于正常的心理现象，不必对此过分焦虑。另外，沉默的原因有很多种，可能某句话很深刻、很有分量，引起话题参与者的思考，或者说话者本身比较重要，说话的内容属于压轴性的总结，都可能使群聊出现沉默。另外，虚拟的群聊中还很可能出现巧合，刚好你说完话后大家都有事情忙，没顾得上回话。这些情况，都不需要“终结者”太过在意。

一段对话总有结束的时候，尤其是参与者比较多的群聊，每个人都以为别人会接话，反而容易造成无人接话的情景。当对话结束时，自己不要过分担心是不是说错了话，甚至因此产生焦虑。正常看待沉默即可。

现象四：一会儿不看微信，感觉错过了上亿信息

微信加了几十个群，通讯录名单几百人，每天要花数小时看完每一条朋友圈消息，生怕突然被谁@，生怕错过哪条有用的信息……当下，不少手机控、微信控有这样的习惯，甚至有人戏称“一个小时不看微信，感觉像错过了几个亿”。42岁的企业主管白女士表达了一部分手机控的观点：“每天花很多时间刷微信，感觉学了不少东西，可一天下来回想起来，又没记住几条真正有用的。”花费了大量时间精力，得到的却都是“碎片化信息”，不少人因此产生焦虑。

李老师解析：从现实角度来说，花越多的时间看朋友圈，说明在现实生活中做事情的时间就越少，与家人、同事真正面对面交流的时间也会大幅度减少。社交软件为人们提供了非常便捷的交流平台，人们可以不见面就能沟通。但与此同时，社交软件这么火爆，恰恰说明整个社会人群的心理需求满足不够，人们太过于忙着赚钱、忙着生活，但内心渴望交流、渴望受关注等情感需求没有获得充分满足。

建议微信可以设定节点回复，无关紧要但又经常信息轰炸的微信群设置静音，不要把所有的空闲时间都用在“低头”中，也要抬起头来，增加与身边家人、朋友的正常沟通，切实地增进情感，别让网络沟通完全替代现实。