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强迫症的治疗 该怎么治疗强迫症

2018-09-24 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:患有强迫症是一件非常痛苦的事,因为不仅你经常强迫自己去做没必要的活动,还会遭受别人的非议。所以,及时治疗强迫症非常必要。那么,该如何治疗强迫症呢?

对于强迫症,相信很多人其实都有见过的。因为近年来患上强迫症的人越来越多。比如某些时刻,当你在洗手间看见有人在反复洗手时,当你发现有人在反复收拾已经整洁的桌面时,你可能认为这些表现很奇怪,很荒唐可笑,但其实这些人就只是患上了无法控制自己、并且经常怀疑自己的强迫症而已。那么,如何治疗强迫症呢?下面大家一起来看看吧。

方法一、听其自然法

此法能够有效减轻压力和放松精神,也就是任何事情都听其自然,做完就不再去想是否做的对,做的完美。比如说当你发现好像有东西忘了带,那就不带它好了。东西似乎没收拾干净,那么就让它脏乱着好了。经过一段时间来克服这种类似焦虑情绪,那么强迫自己去做事情的症状就会慢慢消除了。

方法二、转移视线法

转移视线也是缓解强迫症的有效方法。当你出现强迫行为或者想法时,可以通过做一些自己喜欢的事,比如说吃美食、听音乐、和朋友聊天等等来将自己的注意力转移开。

方法三、培养幽默感

如果一件事你能够以嘲笑的目光去对待,那么就不容易为它所困。所以,强迫症患者可以通过多看些笑话、喜剧等来松弛自己的神经,多感受这个世界的有趣。当你意识到不是一切尽在控制中才是好事时,你就自然能多保持愉快的心情,让人生更加幸福。

确实,强迫症会给患者们带来心理负担,会浪费他们的时间、精力和财力等等。所以,学会接受事物,不要过分追求完美,有时学会自嘲,我们才能生活得更好。

方法四、接受不完美

世界上没有十全十美的事情。所以,对于一些不触及原则的问题,不必过于苛求,随意一些可能会更好。大家也可以有意识地锻炼自己在各种细节方面的宽容度,比如说,在难以收拾房间的环境里呆上几天,给自己以不够干净的有些凌乱的环境并不会对你的人生有所影响的理念。

方法五、确定自己的回避行为

很多强迫症患者为了降低自己的痛苦以及焦虑,总是会对一些会引发自己恐惧的情境或者事物采取回避的行为,但越是这样,你的强迫症就越难以治好。所以,要治疗强迫症,你首先要找到自己的所有回避行为,并勇于直视它们。

方法六、自由联想法

当心理咨询医生让患者选择自己想谈的题目时,大家可以自由联想,比如说可以选择生活、工作、家庭、爱好、与人交往或者发病经过等等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出,无论说出来的事情是否彼此有关联,是否合乎逻辑遵循自己的内心最重要。

关于如何治疗强迫症,除了以上介绍的六种方法,其他比较常见的方法还有凡事不过分苛求自己、进行保护性约束、避免新的仪式行为的产生等等。很多时候,强迫症患者就是因为太自卑、不够自信才会对自己反复产生怀疑以及需要不断进行检查确定。那么,建立良好的信心也是治疗强迫症的一个治疗方向。

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