对什么事情都不嘀咕,心胸开朗,乐观愉快,吃也吃得下,睡也睡得着,有问题则设法解决之,有困难则努力克服之,决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大,也决不毫无原则随遇而安,决不玩世不恭。——季羡林《长寿之道》
人活着,需要解决几个基本问题:吃喝拉撒睡。虽然睡排在最后,但是谁要是睡不好觉,吃喝拉撒也会变得艰难。
因为睡眠不仅仅是恢复体能、休息身体这么简单,它对于我们的认知、情绪、记忆等精神和心理状态的调整同样中重要。
长期失眠的人不仅总会感觉疲乏、精力不足,还会出现记忆力减退、情绪低落、反应迟钝。长此以往,对心身健康造成严重威胁,显著增加肿瘤、心脑血管疾病、风湿免疫等多系统疾病的发病风险。
因此,失眠是病,得治!
什么是睡眠障碍?
如何判断自己是否有睡眠障碍?如果您经常出现下面三个症状之一,需要警惕:
1.入睡困难:上床熄灯后半天睡不着,翻来覆去;
2.维持睡眠困难:晚上睡觉总醒,醒了半天睡不着,老年人还容易一趟一趟上厕所,每次尿不多;
3.早醒:想再次入睡很困难。
如果这些问题一个星期有三个晚上都出现,至少持续三个月,令人苦不堪言,您需要警惕睡眠障碍的发生,应及时到医院就诊。
为什么会出现失眠?
一个人在一生中难免会遭遇失眠问题,引起失眠的原因很多,笼统地讲,可分为外部因素(如睡眠环境)和内部因素(如躯体不适、精神压力)。
其中外部因素和内部生理因素(躯体疾病)容易为大家所认识,较为隐蔽的精神因素(例如应激、焦虑、抑郁)容易为大家所忽略,故而威胁巨大。
正所谓“不识庐山真面目,只缘身在此山中”。多数情况下,精神心理问题的发生有一个缓慢进展的过程,像“温水煮青蛙”一样,久而不知其热,易被患者忽略而使病情严重到不可收拾的地步。
因此如果您觉得自己有睡眠问题,建议尽快到神经内科就诊,必要时还需要精神心理专科会诊。
如何治疗失眠?
具体的失眠诊疗过程需由专业的医生决定,在治疗之前我们有必要了解失眠的治疗原则和注意事项。
首先,医生一般需要分析并确定失眠的原因,并根据不同的原因综合治疗。例如建议病友改善睡眠环境(减少声、光刺激,提高卧具舒适性等)、养成良好的睡眠习惯(规律作息、注意睡眠卫生)、必要时积极治疗焦虑抑郁等情感障碍问题。
注意:滥用安眠药是严重的问题。而因为担心药物的副作用而宁愿长期失眠而拒绝用药的行为更是糟糕——因为失眠对身体的损害远远大于药物的副作用,千万不能捡了芝麻丢了西瓜!
这里重点谈谈精神心理问题伴发的失眠的处理。例如长期焦虑、抑郁的病友常常会导致严重的失眠,这时治疗的关键在于控制焦虑抑郁(药物治疗+心理治疗)。
当情绪改善时,失眠问题自然缓解,这时需要注意的一个误区:很多病友以为病好了,特别容易停药,殊不知情感障碍的治疗是一个相对长期的过程,临床上一般要求是在症状完全消失的基础上再稳定数月,经过医生的评估后确定是否减药或停药,这时如果贸然停药,不仅前功尽弃,旧病复发,而且还容易出现停药,导致更为严重的后果。所以,千万注意遵从医生的指导,合理服药,方为上策。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥43.9滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥32.9补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥36疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥42补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥159补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥655刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥25用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥16活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
健客价: ¥19.9益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥6.9祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥25生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥19.5补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥16.5适用于治疗缺血性血管病, 如动脉硬化、血管内膜炎等;还适用于中风后遗症、脑性麻痹症、脊髓末梢神经疾患等。对各种脑血管疾病引起的头痛、眩晕、失眠、肢体发麻、记忆力减退、耳鸣等症状有一定疗效。
健客价: ¥4健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客价: ¥158豁痰开窍,息风安神。用于风痰上扰癫痫病,发作时症见突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鸣,口吐涎沫或眼目上视,少倾清醒等症。或用于癔病、失眠等。
健客价: ¥29.5滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥51.9益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥7平肝潜阳,清脑降压。用于肝阳上亢,症见血压偏高,头昏头晕,失眠健忘。
健客价: ¥13补气血,养心肾,健脑安神。用于神经衰弱,健忘失眠,头晕心悸,身倦无力,体虚自汗,阳痿遗精。
健客价: ¥10镇静安神。用于“索龙”病引起的神志紊乱、惊悸、哑结、失眠多梦、头晕目眩。
健客价: ¥30