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不幸得了强迫症 治疗方法有这些

2018-09-22 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:强迫症虽然不是生活中特别常见的疾病,但是,我们有时也会遇到。比如说有时侯我们会看到一些人习惯性地重复洗手或者收拾物品等等,那么这些人应该就得了强迫症。那么,强迫症治疗方法有哪些呢?

强迫症是一种复杂的心理疾病。每个强迫症患者的表现不尽相同,有些人会反复怀疑门窗是否已经关紧而反复检查,有些人会一直怀疑碰到脏的东西是否会得病,所以通过反复洗手来保持干净……强迫症会带给患者很多危害,强迫他们时常处于自相搏斗的状态。明明知道某些想法或者行为不正确却无法阻止自己,这是非常痛苦的,那么,究竟强迫症治疗方法有哪些呢呢?

1、放弃完美主义

很多强迫症患者都是完美主义者,他们比较注意形象,也因此,对于某些想法或者行为总是充满怀疑和揣测。所以总是忍不住要去反复验证检查。那么,克服完美主义,放弃完美主义,可以把自己的标准降到低一些,然后去做相同的事情,最后你会发现降低标准后你还是一样出色,甚至可以做得更好。

2、采用暴露疗法

当你决定放弃自己的完美主义,降低自己行事的标准时,也代表着放弃强迫自己,那么你很可能会产生恐惧情绪,这时如果你就害怕放弃了,那么结果必然是失败无疑。但如果你能坚定克服强迫的信念,或者放任自己想象最糟糕的放弃后的后果,坚持几个小时后,恐惧感就会慢慢消退。多进行几次这样的实验就能克服恐惧感了,这种治疗方法中被称为暴露疗法。

3、学会享受过程

做一件事,要学会享受过程,而不是一味追求、看重结果。如果你做什么事情都是抱着欣赏、体验快乐的心情和热情,重视做事的过程,而不是只重视结果,那么你会过得开心轻松很多。也就不会总是强迫自己去做到尽善尽美了。

4、给自己的活动设置时间规定

很多强迫症患者都有拖拉的习惯,因为他们总是不放心自己做的事,需要反复检查。为了改掉这个坏习惯,我们就有这样一个方法:让患者每天早上给自己定一个具体时间规定表,让患者在规定的时间内做一件事,而开始这个计划后,无论事情最后有没有完成,时间一到就必须停止,开始做另一件事。这个方法能够有效地逼迫自己把效率提上来。

焦虑性强迫症带给患者的危害非常多,表现在患者生活中的方方面面,所以,患上焦虑性强迫症总是会导致正常的学习、生活、工作很多受到严重影响。所以,该怎么治疗强迫症?除了以上介绍的四种强迫症治疗方法,治疗强迫症还有一些比较常见的其他的方式,比如说学会倾诉、学会放错、多关注自己优秀的一面而不过于关注自己的弱势等等。

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