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焦虑症的常见症状 4个方法让你摆脱困扰

2018-09-22 来源:济南远大脑康医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:轻微焦虑的消除主要是依靠个人。当出现焦虑时,要正视它,不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

现在生活压力大,越来越多的人都患上了焦虑症焦虑症看起来不是什么特别大的疾病,但是给人们的生活和社交带来了很大的影响。

焦虑症早期常见症状

思想改变

在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

情绪失控

在正常的日常生活中,患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境,如封闭空间等),患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。

躯体症状

头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状,且坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。

焦虑症主要受以下因素影响

就业

患焦虑症从某种意义上说,是对未来失去信心的表现。现在工作不好找,有人选择继续读书,读完本科,读研究生,读完研究生,读博士等等,这些压力让一些人喘不过气来。如果遇上中年危机,在工作的道路上摇摇欲坠,背后还有一家老小等着养活,压力实在是大。

经济

坐在课堂里,担心下周的生活费,下学期的学费,这样读书谁都会感到绝望。虽然现在有奖学金,助学基金,援学贷款……子女升学,自己是否继续进修等问题也需要资金的支持,无形中产生了重担压在身上。

感情

昔人已乘宝马去,此地空闻旧人哭。这是大学爱情的真实写照,在校时恋爱,毕业就分手的情况很普遍,感情本来就是双方面的,不好预知结果。最后有的走的洒脱,有的却放不下,有些生活经历不够的就钻了死胡同,患上了焦虑症。

焦虑症怎么调养?

自我疏导

轻微焦虑的消除主要是依靠个人。当出现焦虑时,要正视它,不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。

保持良好的心态

不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那是不可能的,而且极易诱发抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

多学一些知识

多学习一些知识,利用知识来充实自己。有很多时候,空虚才是焦虑症病人最大的敌人,每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因,因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

及时到医院就诊

一般来说,轻微性的焦虑症状可在医生指导下进行自我调节,可大致痊愈,但是如果属于严重性焦虑,就必须主动配合医生的治疗,才可达到完全康复。

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