在社会压力逐渐增大的今天,许多人都有睡眠障碍。睡眠障碍的表现形式多种多样,有入睡困难、睡眠减少、睡眠过度和睡眠模式的改变,其中以入睡困难与睡眠减少最为常见,也就是我们平时说的失眠。
失眠的表现形式
失眠的表现形式有很多种,并不仅仅只是入睡困难。失眠大致有四种表现形式:
入睡困难:上床后头脑越来越清醒,往事像放电影一样在脑海呈现,这多见于情绪紧张焦虑;或者上床后并未想什么,但闭着眼睛就是睡不着,这多为习惯性失眠。
早醒:上床后容易入睡,但很早醒来,多见于老年人或心情抑郁的人。
睡眠浅:入睡后易惊醒,夜间多次醒来,感觉似睡非睡,醒后不解困,多见于身体不适的人。
睡眠节律被打乱:多见于时差反应,如夜间工作倒班者。?
引起失眠的主要因素
从现代医学观点讲,失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为:
心理因素:生活和工作中的各种心理压力,对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心;
环境因素:突然睡眠环境改变,周围声音嘈杂、光线强烈或空气混浊等;
睡眠节律改变:夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化;
生理因素:疼痛,因疾病导致的难以平卧或呼吸不畅,过度饥饿等;
不良生活习惯:睡前大量吸烟,饮酒或饮用刺激性饮料,如茶、咖啡等。?
与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。
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