学习压力大高中生需学会正确调节情绪

2018-09-22 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：事实上，高中生往往会比其他年龄段的学生更敏感，这也导致高中情绪障碍受到了越来越多医学界人士的关注。高中生在学习、生活过程中一定要注意保持身心健康，乐观向上，以免被周围的负面情绪干扰。

每个人似乎天生就会表达自己的情绪，当别人顺从自己的意愿时，自己会表现得高兴，反之别人违背自己的意愿时，自己则会表现伤心或者愤怒等。这些都是基本的情绪表达。但其实，有些情绪感知障碍患者会难以调节，或者说难以控制自己的情绪，这种情况在学生高中阶段也极为常见。基于此现象，这里将为大家科普，什么是高中情绪障碍？

一、高中情绪障碍的表现

首先，高中生常见的情绪障碍表现为环境适应问题。有些学生在面对新的生活环境、新的集体、新的学习方式时会变得难以适应，尤其当面对外界更多比自己更为优秀的同龄人时，学生会产生极强的失落感，严重时可能会导致学生在这样长期的压抑下无精打采、情绪低落，最终可能会产生抑郁、焦虑等心理疾病。

其次，人际关系的调和也是容易产生情绪障碍的原因之一。当代高中生的个性较强，强调自我意识，因此往往不懂得如何与人沟通，不懂人际交往的技巧与原则。做人做事方面常以自我为中心，最后将会导致被孤立，缺乏全局意识与团队意识，乃至人际关系协调能力不足。

最后，高中生的承受挫折能力也不足。现今多数学生都习惯于接受表扬和赞许，而无法接受来自身边人的批评。因此，当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的问题时，他们可能会显得无从下手，对生活失去信心甚至怀疑人生。

二、高中生如何调节自己的情绪

高中生面对自己的情绪障碍问题，其实最主要的是要学会自我控制、调节情绪。当内心的消极情绪被激发时，一定要先冷静下来，有意识地对自己的情绪进行控制，仔细思考任意释放负面情绪将导致怎样的后果，再选择一种适宜的行为方式来表达自己的观点。

当然，高中生在控制情绪时还需要学会自我安慰，即为了减少内心失望，找一个借口或理由以缓解矛盾冲突，消除焦虑、失望的情绪，并且同时教会自己勇于去承认和接受现实。

因此，学会正确表达情绪是学生的一项重要"课程"。尤其是一些学习、生活等各方面压力比较大的学生，他们应该要在平常就多注意自己的情绪，合理地控制自己的情绪表达，克服高中情绪障碍，这不仅有利于自己的学习，更有利于自己的身心健康。

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