随着社会经济的快速发展,人们的生活节奏越来越快,各行各业的竞争不断增大。所以,很多人由于不堪压力,也就是无法排解来自于学习、生活、工作的压力而导致情绪焦虑,紧张、担忧,最终患上了焦虑症。那么,该怎么抗焦虑与养心安神呢?今天,我们便来探讨一下这个问题。
根据研究,很多患上焦虑症的人之所以会心神不宁,烦躁不安,和他们的睡眠质量不好的人是有关系的。所以,抗焦虑的第一个步骤应该是提高睡眠质量,让大家能够睡得舒心。否则,如果一个人如果出现了睡眠不足、失眠多梦的情况,怎么可能不焦虑,怎么可能稳定情绪呢?所以,我们先来看看怎么提高睡眠质量,从而达到抗焦虑以及养心安神的效果。
第一剂良方、调节自我的心理
很多人出现焦虑、导致睡眠不好的情况总是跟心理存在着很大的关系的,所以,有一个好的心态的重要性不言而喻。要保持一个好心态,就要求大家无论是在生活中,还是工作上,当遇到不愉悦的事情时,一定要在晚上睡觉之前把它们暂时抛诸脑后。因为如果大脑一直在想着白天令你不愉快的事情,那么失眠是显而易见的,焦虑也就无可避免了。
第二剂良方、懂得去倾诉
倾诉也是抗焦虑与养心安神的好方法。一般来说,大家之所以会产生焦虑症就是因为心里压抑的事情过多,但是又没有地方可以发泄,只能一个人憋在心里苦恼,直到晚上时还一直放不下烦心事,就会导致失眠的情况。所以,如果想要抗焦虑、养心安神的话,大家一定要把心里压抑的话倾诉出来。大家可以选择对身边的家人或者朋友进行倾诉,也可以选择跟心理医生等专业人士进行倾诉等等,无论是愉悦的事情还是不愉快的事情都可以说出来。这样的话,你自己的精神就会轻松一些。
第三剂良方、增强身体锻炼
其实,运动、锻炼也是能够抗焦虑的。所以大家平时可以多锻炼锻炼身体,不但能够增强体魄、提高免疫力,还可以趁机放松自己,释放自己的压力、不快等消极情绪。不需要很激烈的运动,平时散散步或者跳跳舞、打打球、游游泳,都是极好的减压方式,能够帮你摆脱工作中的焦虑情绪。
如果大家在生活中发现自己心情有些压抑、紧张、不安或者身体有莫名的不适感,那么需要提高警惕性,因为你很可能快焦虑或者正处于焦虑的状态之中,所以,及时放松自己、释放自己非常重要。大家也可以学一学文章中介绍的几剂良方,肯定能有所得。
补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥655补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥43.91、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥75.9治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥89治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥89适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥62适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥153适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥1091.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥30盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥55用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥2211.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥246适用于各种焦虑症。
健客价: ¥30益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥6.9滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥32.91.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥80用于治疗抑郁症。
健客价: ¥70养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥451.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥56本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥88养心安神。用于心神不安,失眠,多梦,惊悸。
健客价: ¥25益气补肾,健脾和胃,养心安神。用于治疗头晕耳鸣,视减听衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸软、心慌气短,中风后遗症。对脑功能减退,冠状血管疾患,脑血管栓塞,脱发也有一定作用。
健客价: ¥36养心安神,抑风。用于龙失调引起的风入命脉,神经官能症,神昏谵语,多梦,耳鸣,心悸颤抖,癫狂,哑结。
健客价: ¥19益气补肾,健脾和胃,养心安神。用于头晕耳鸣,视减听衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸软,心慌气短,脑卒中后遗症;对脑功能减退,冠状血管疾患,脑血管栓塞及脱发也有一定作用。
健客价: ¥32