焦虑症属于一种神经症类疾病,焦虑症患者经常会有厌食的心理,因此,患者心理和饮食方面的调和至关重要。在平时患者应尽可能地说服自己进行正常的餐饮,必要时可以在医生的医嘱下服用助消化的药品。但患者愿意食用时,吃什么就显得格外重要,因为饮食常常可以决定一个人的健康与否。那么,在饮食方面,焦虑症患者吃什么好呢?
一、健康饮食
焦虑症患者的日常饮食因以清淡为主,即食用少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食。所以焦虑症患者的饮食要注重清单,少荤油,远离煎炸、烘烤、红烧、麻辣食物,以保养脾胃。多吃清凉食品,如菊花茶、绿豆汤等,注重千万不要过量。
其次,肉类可以有效缓解焦虑症患者焦虑情绪。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛,并且其所含有的钙元素可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症,对人体健康也有极大的作用。
当然,除此之外,焦虑症患者不能过于挑食,尽量少食用煎炸类垃圾食品,同时也需要注意也不能喝酒吸烟。
二、补充维生素
维生素在体内的含量很少,但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。因此,焦虑症患者一定要注重自己体内的维生素吸收,在平常多食用补充维生素的食材。
在生活中富含维生素的食物有很多,比如富含维生素A的食物有动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等;富含维生素B1的谷物皮、豆类、坚果类、芹菜等;富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果;含有维生素D的食物有含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等
三、多吃水果蔬菜
焦虑症患者可以在日常饮食上多吃一些水果蔬菜,尤其是一些含镁元素较多的食物,如香蕉等。当然,除此之外,轻微的焦虑症患者可以多泡饮一些玫瑰花茶,并且在平时多加锻炼。
现在大家应该都知道焦虑症吃什么好了吧?其实需要清楚的是,"焦虑症患者日常吃得好"也只能对焦虑症的治疗起辅助作用。焦虑症患者需要通过相关医院进行专业的治疗,辅以合理的日常饮食,再加上适量的运动,是治疗焦虑症的一条捷径。
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