你已经被焦虑症盯上了 你却毫不知情

出门后开始纠结有没有锁门

下车后开始纠结关没关遥控

上班路上音乐响起仍无法阻止胡思乱想

陌生来电，接还是不接，左右为难

与梦中情人交谈的确很累

看到别人在说悄悄话，心里顿时不爽

你是否每天都存在这样的困惑，每天都这样无止境的纠结着却不知道为何？殊不知你已经被焦虑症盯上了。那么，什么是焦虑症呢：

焦虑症是一组以焦虑为主要临床表现的精神障碍。焦虑表现为精神症状和躯体症状。精神症状是指一种提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验，伴有紧张不安。躯体症状是在精神症状基础上伴发自主神经系统功能亢进症状，如心悸、气短、胸闷、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖或颜面潮红、苍白等。

临床表现

主要表现为焦虑的情绪体验、自主神经功能失调及运动性不安。临床上常见有急性焦虑、慢性焦虑与社交焦虑等。

1、急性焦虑（惊恐发作）：

表现为反复出现、突然发作、不可预测、强烈的恐惧体验，一般历时5～20min，很少超过lh。伴濒死感或失控感，以及严重的自主神经功能失调：

①心脏症状：胸痛、心动过速、心跳不规则；

②呼吸系统症状：呼吸困难，甚至有窒息感；

③神经系统症状：头痛、眩晕、晕厥和感觉异常。

2、慢性焦虑（广泛性焦虑）：

是焦虑症最常见的表现形式，表现为泛化或持续存在的焦虑，如过分担心、紧张、害怕等。伴自主神经功能紊乱症状（口干、出汗、心悸、气急、尿频、尿急等），以及运动不安的症状（轻微震颤、坐卧不宁等）。患者常有人睡困难、多梦易惊醒。

3、社交焦虑障碍：

临床表现多样，轻者在与人交往时表现腼腆、害羞、紧张；严重者表现为害怕被人审视，不敢与人对视，害怕做出令人尴尬的行为，甚至觉得无地自容，回避社交；可导致社会隔离。

说了这么多，其实焦虑症也就分两种，轻度焦虑症和重度焦虑症，那么肯定治疗方法就不一样咯。轻度焦虑症也并不可怕，只是不知道该如何应对罢了，今天我们就来了解一下有哪些方法能自我缓解：

一、解释法：

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

二、放松法：

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

三、指压治疗：

据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

四、放声大喊：

在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

五、保持睡眠充足：

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

还有一种就是重度焦虑症了，程度太深的话是很难靠自身调节痊愈的，这时候就必须要去正规医院接受治疗了哦！

世界上其实没有什么可怕得疾病，之所以会感到无助害怕，是你自己的心在做怪，大家只在保持一颗乐观的心态，再加上正确的方法去治疗，疾病才会远离我们的身体，健康才会永相随。

大部分身体疾病都是有提前预兆的，我们要注意自己身体上的每个小问题，才能做到真正的爱自己。