您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 恐惧焦虑 > 如何巧治焦虑症 从此收获畅快人生

如何巧治焦虑症 从此收获畅快人生

2018-09-21 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代人中生活节奏极为快,我们不知不觉焦虑起来,在不觉中得了焦虑症,整个人身心不再畅快,而是整天陷入一种焦虑状态。那么,我们应该如何治疗焦虑症呢?今天我们就讲述一些专业心理治疗来治疗焦虑症。

焦虑症是现代人常见的一种心理疾病,长时间处于焦虑状态就会导致睡眠障碍等一系列问题。对于焦虑症,我们不用过分紧张,配合起正确方法治疗焦虑症,就会对自己的焦虑不安的反应即焦虑症有极大的帮助。

关于焦虑症的自我调节方法,著名专家强调,对于长期严重影响正常生活和工作的患者,接受专业的心理治疗是非常必要的。而像轻度焦虑症状的患者,可以采用一些简单有效的调适方法来调整自己,消除焦虑的情绪及症状。下面我们就说下三种有效的方法

首先,停止贴标签、自我夸大、强化症状。关于焦虑症的各种知识信息越来越多,但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。所以对于各种各样的信息我们不能误信,而是要学习一些专业的心理治疗发来治疗焦虑症。

由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力和负担,更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪,最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。

所以,在没有良好的自我心理防御机制前,减少关于焦虑症或是其他心理症状方面信息的了解,是非常重要的。

其次,对于有睡眠障碍的焦虑症患者,如果躺在床上睡不着,没关系,不要紧张,可在晚上休息时躺着练习观息法,此时对身体姿态没有要求,只要感到舒服就好。

练习过程中,不要带有任何目的,不要把这个练习当成某种需求的工具,唯一需要记住的是,练习过程中,就只是为了让"心"回到当下实实在在的呼吸上,不去做主观的思考,也不刻意要求改变,这样自然的便会调整睡眠质量。

还有,如果眼前的工作或事情让你感觉心烦紧张,不要陷入此景的纠结和对抗中,这只会让你情绪变得更糟糕。此时此刻的你,更应该将视线移到窗外,看看别样的风景,如此一来,身心就会得到很大缓解,整个人就轻松起来了。

相信通过上述专业的心里治疗来治疗焦虑症,会有很大的改善。对于焦虑症,主要是因为我们心理过于负担,进而对身心造成了一定的影响,治疗焦虑症最有效的方法就是放松自己,调整自己,这样就会整个人舒缓起来,治疗焦虑症就不是问题了

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房