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轻度焦虑症的你 这些你需要知道

2018-09-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:轻度焦虑症根据字面的意思理解就是患病程度比较轻微的焦虑症,这也就说说轻度焦虑症也是属于焦虑症中的一种,轻度焦虑症是一种起病比较慢的心理障碍疾病。

轻度焦虑症根据字面的意思理解就是患病程度比较轻微的焦虑症,这也就说说轻度焦虑症也是属于焦虑症中的一种,轻度焦虑症是一种起病比较慢的心理障碍疾病,不管患者焦虑的程度是多么的轻微,患者一定要学会自我调节并且接受一定的专业治疗。接下来就为大家介绍介绍轻度焦虑症的自我调节方式可以是什么。

第一,解释法

为什么称之为解释法?其实就是要让患者加强对我的自我认识。现在的轻度焦虑症很多是预期焦虑,所谓预期也就是对未来的一种担忧。这个时候的患者应该主动向心理医生求助,然后好好与心理医生聊聊天,这样可以有助于患者减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

第二,放松法

放松治疗法也就是专业医生会教患者进行一些肌肉以及情绪上的放松方式。主要的方法就是掌握深呼吸的办法,通过调整呼吸来方式肌肉以及情绪。

第三,按摩

根据中医的原理,其实人体有很多的穴位是可以帮助放松心情,并且可以起到一定的镇静、与平静心态的作用。对于按摩式放松法,患者一定要寻找专业的认识进行,特别是对一些特殊穴位的按压,患者一定要慎之又慎。

第四,"放飞自我"

所谓的"放飞自我"就是大声喊叫,但是要注意千万不要在公告场合进行这个方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

第五,患者一定要有充足的睡眠时间

没事多睡觉,充足的睡眠也是可以在一定程度上减轻焦虑的。但是人在睡觉的时候一般情况要心情愉快或者是心无杂念才能睡得着,而焦虑的人群恰好与舒适睡眠的条件相反,焦虑症患者们往往想的太多太多,因此很难入睡,然后就会恶性循环,睡眠越来越少,情绪将越来越紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

第六,多找信得过的朋友聊聊心里话

有时候你可以分享快乐,但是特殊时期你可以"分享"忧愁,这样多一个人就一个办法。有时候朋友还是你解决心事的一味良药。

轻度焦虑症其实也是可以治愈的,但是还是需要患者积极的配合心理医生的治疗,自己要对自己进行一些好的心理暗示,暗示自己的焦虑是没有用,而是要慢慢的接受现实,而对于未来的忧虑大可不必,因为人不需要杞人忧天,活在当下才是好。

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