假如一个人只遇上好事他压力有多大

生活生活，有什么我能够把握？生活像什么？

一个多味巧克力糖盒，你不知道自己这次吃的是哪个。

为得到这个答案，我曾经咨询个几个小伙伴。有一个小伙伴，给了我一个形象的比喻，说生活就像是一场升级打怪的游戏，一个任务接着一个任务，打完一个怪兽接着打另外一个。

是一个不断刺激-应对，刺激-再应对的过程。而我们自身也随着这个过程不断发生改变：面对有些怪兽时，我们显得自信，乐观，气定神闲，岁月静好；面对有些怪兽时，我们就变得机警起来，感到呼吸短促，全身上下都被撩拨。

如果你当下的状态更像第二种，那么你就进入了压力状态，或者更心理学的“应激状态”。

为什么会有这样的变化呢？

当个体出现自己不熟悉，不常处理挑战性任务时，机体（你的大脑）容易认为这是个危险的信号，并让它“穿越时空”联想起祖先在洞穴遇到猛兽时的情景，Flight（逃跑）、fight（战斗）orFreeze（僵住）？

这是一个问题，而且还有男女差异：

较之女性，男性更倾向于“战斗”反应；较之男性，女性更倾向于“逃跑”反应，或寻求他人帮助，或化解当前危险——“结盟与友好”。

尤其是身为母亲的女性，面临紧张情况时，会尤其倾向于保护自己的子女并寻求他人帮助。

但总之是让个体处于心跳加速、肌肉紧绷高速运转的状态，保证个体高效处理任何情况，好让自己生存下来。这就是为什么，大考完之后，我们往往讲话比平时更快，感觉自己有点high。

事实上，压力也不是百无一是的东西。有学者认为压力其实分为正性（eustress）与负性（distress），相关压力与个人表现的研究表明，在部分压力的状态下，我们任务表现的能力会更好。

耶基斯-多德森法则（压力版）是的是的，一个压力值为0的人，状态其实是有些浑浑噩噩的。不知道吃饱饭了犯困算不算：）

但如果一个其他条件都适中的个体，长期（几星期、几个月）处于某种摸不到，看不见的“压力迷雾”之下（chronicstress慢性压力），或突然处于强烈的“压力”之下（acutestress急性压力），就容易出现一些适应不良问题了。

上述两种压力，在是我们生活中也可以遇见。事实上，心理学把这些能对个体造成影响的生活事件，成为“心理社会压力源”。

生活生活，有快乐也有寂寞

心理学家们爱把人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动，结婚，升学，亲人亡故等，统统称为：生活事件。而我们要谈的心理社会压力源就来自于此。

说到心理社会压力源，不禁想起学生时代，结束完一天的学校生活，放学回到家里，母亲问话通常会根据我的状态三个版本：

版本一：

当我很平静的回家，母亲会问：嗯，回来了，今天过得怎么样？

我会说，噢，挺好的，没有什么大事情。

版本二：

当我沮丧回家时，母亲会问：哎呀，怎么没精打采的，遇上了什么事吗？

我会说，是的，不过您别生气，我有个东西需要您签字…

版本三：

当我兴高采烈回家时，母亲会问：哎哟，这么高兴，发生了什么事吗？

我会说，是呀，老师说，明天教室要装修，不用上课耶

可见，生活事件可分有两种:大到刻骨铭心（largelifeevents）的和小到记不住（dailylifehassles）的；又可分三种:高兴的（正性事件），不高兴的（负性事件），既没高兴也没不高兴的（中性事件）。

那么它们是如何成为心理社会压力源的呢？

原则只有一个，谁能影响你的，谁就能成为你的压力源。

大到刻骨铭心的：这些事情，一般人经历了就很难忘记，比如经历灾难，恐怖事件，结婚，生孩子等等。这类事情一般能对大多数人造成影响。

小到记不住的：这些事情，多是生活中芝麻蒜皮的小事情，比如夫妻间斗嘴，出门忘记带钥匙，上班堵车，甚至大笑、亲吻和拥抱。

虽然它们看起来都不足挂齿，以至于过了就忘了，但不积跬步无以至千里,不积小流无以成江海，所谓星星之火可以燎原，它们合起来的刺激量还是大大的…

高兴的：经历正性事件时，我们往往会体会很多积极情绪，比如开心，幸福，愉悦等。但这不代表它是温和的。让我们笑泪，笑到肚子痛，这刺激量也是有的。更别说“中了500万，高兴得要疯掉”。

事实上，一些看起来很值得高兴的事，也被报告是压力山大的事情，比如：结婚，晋升，乔迁新居等等。

虽然这些事情都带着幸福的味道，但是它们同时意味着，你需要去一个新环境，展开一种新方式的生活。对于适应能力不太好的个体往往存在心理层面的潜在风险。

然而值得一提的是：每个人应对同一种压力事件的反应是不一样的。也就是说，在感受压力这方面，面对相同的生活事件，会呈现个体差异性。这就是为什么，有些事情对有些人来说是暴击，但对另一些人来说却根本不是事儿。

为了量化生活事件和压力的关系，让大家对自己生活状态有更深刻的了解，研究者们已争先恐后制订出各种量表。

生活生活我们可以好好的过

压力虽不是一无是处，但也不是多多益善的良药。我们虽然不知道明天会发生什么意外，但有创造力的应对它们，将会使我们与压力更容易和平相处。

事实上，如果你正在做伟大的事情，难免会有压力。这就是为什么新的研究表明，我们遇到的很多压力其实可以用积极的方式来处理，并将它转变为生产力。

为此，哈佛大学的专家说的以下几点可以使我们最大限度地利用压力，同时减少它对我们的身体，关系和职业造成破坏性影响，我们需铭记于心：

01.美丽存在于有压力的人眼中。

压力是不可避免的;如果你没有它，你就是一个罕见的物种（很可能过着低效的生活）。解决压力的第一步就是要认识到压力——然后你就可以决定如何应对它了。

你需要做出一个非常重要的决定，没错----这是一个选择：

你需要决定压力会增强还是会减弱你的能力。

根据研究积极心理学的肖恩·安克尔所说，我们的大脑重新转变为积极态度时，它的功能也随之改善。

如果我们拥有积极的态度和关心的事（不要与担心混淆），大脑就会思维开阔，可以更快速地处理信息和提高生产力。

你可以通过训练你的大脑，把压力作为你成功的副产品，而不是通过一些令你恐惧的事来实现。它类似于锻炼---没有人真的喜欢满身大汗或浑身酸痛，但这是难免的。当你接受下一个智力挑战时，会把压力认为是“大脑的汗水”。

02.利用压力

利用压力压力不是为了毁灭我们。事实上，追溯回我们的穴居人时代，压力是一个非常强大的工具，可以帮助我们避免死亡。

研究表明，虽然我们可能不喜欢压力，但很久以前压力帮助我们避免饿虎的许多作用，仍然可以在当今世界中帮助我们。

研究者发现“应激激素实际能诱导体内化学物质的生长和释放，重建细胞，合成蛋白质和增强免疫力，使身体比以前更强壮、更健康。

研究人员称这种效应是生理兴盛，任何运动员都知道这种效应能带来的好处。

把这种压力作为一个性能增强剂（而不是你讨厌的东西）的行为，会使一切不同。

研究表明，当测试者这样做时，他们表现得更坚强，这样的想法甚至有助于缓解公共演讲的焦虑。

03.回顾下自己人际交往模式

正如AmyGallo在“哈佛商业评论”写道，在我们没有压力的时候，经营人际关系是非常重要的，只有这样，当我们有压力而且觉得自己要崩溃时，才会真的有一些亲密的朋友来聆听我们的倾诉。

你正在和谁相处，正在和谁交往也是很重要的：

尽量避免跟不断抱怨的人以及自怨自艾的人交往，因为跟消极的想法和态度一样，抱怨和压力也是具有传染性的。

04.专注于你所能控制的

史蒂芬霍金曾经说过，“宇宙的基本规则之一是没什么是完美的。完美根本不存在。”如果大自然没把这件事解释清楚的话，那么你自己是不可能想通的。

每天有一百五十万件事，无论你为此付出多少的努力，都将完全不受你的控制，所以就忽略那些不能被你影响的事情吧。

在阿克尔的书《快乐的优势》中，他将这种实验称为“岛实验”。他会建议你列出一个压力清单，并把它们分到两个圆圈中，也就是“岛屿”中。

一个岛上是你可以控制的事情。另一个岛上是你不能控制的事情。不要理会第二个岛，在第一个岛上选择一个具体的事情并付诸行动。

这样做会开始蒸发掉任何不必要的压力，并帮助你朝着你的目标前进。

05.终极想法：熟能生巧。

是的，反复训练可以让你做得更好——但并不是完美。甚至当我们谈及压力时，学会如何应对压力的关键就是训练。

当你一感到哪怕只有一点点压力时，试着练练我们提到的以上几个技巧。

如果你这样做的话，当你真的哪天遇到“瓢泼大雨”般的压力时，你的身体就不会开启与之对抗的模式了。

想象一下，假如你正在为参加一场马拉松而训练：你不可能指望在备赛的几个月里从不进行一些路途稍短的试跑，然后一下子就能跑完26.2英里。毕竟生命之赛就像一场马拉松而不是一次性的冲刺。

本测试将列出许多可能发生在你身上的生活实践，客观评估这些事件是否是你的压力来源，并帮助你分析每一件事带给你压力大小的不同。你可以根据报告检测自己的压力来源是如何变化的。