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焦虑是一种怎样的体验 如何化解焦虑

2018-09-07 来源:心灵的圈子  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在这个越来越浮躁的社会,对过去的难以释怀,对现实的缺乏掌控,对未来的恐惧害怕,都让我们变得越来越焦虑。但很多时候,焦虑带给我们的,除了消耗内心的能量,其他毫无帮助。化解焦虑,将是我们提高人生质量的重要一步。

在这个越来越浮躁的社会,对过去的难以释怀,对现实的缺乏掌控,对未来的恐惧害怕,都让我们变得越来越焦虑。但很多时候,焦虑带给我们的,除了消耗内心的能量,其他毫无帮助。化解焦虑,将是我们提高人生质量的重要一步。

常常对爱人有诸多挑剔:“你应该顺手关灯,你应该把鞋子放好,你应该早起……”

“你怎么一点都不上进,你不应该整天看小说,你怎么总是说不听......”

每次在完成任务时,都会陷入自我责备:“我是懒人,我每次都拖延,我总是无法按时完成任务,我总是做不好……”

而最后的结果往往是,你完成了任务,甚至完成得很出色,但你还是认为自己不行。

强迫症,总是不停地在清洗,反复洗手,或总是觉得衣服没有洗干净……

永远最后一分钟才掐着时间完成工作;

永远等到最后一刻才匆匆忙忙出门;

永远不到最后一秒不睡觉,在床上刷八百遍朋友圈,即使没有更新……

很喜欢研究一个东西是怎么构成的,或者一件事情到底是怎么回事,总是打破砂锅问到底,即使这个问题并没有什么实际意义……

经常觉得是自己的错,主动道歉:“非常抱歉,这是我的没做好。”

“非常抱歉,我没有提醒你。”

“非常抱歉,这都怪我。”

“非常抱歉,今天下雨了......”

一直生活在自己的想象里,想象未来可能发生的糟糕事情,被恐惧所吞噬,而无法享受当下的生活。

1.每次与家人或朋友告别,都会陷入深深的难过之中,并不停地循环这种感受。

2.没办法让自己空闲下来,总感觉不做点什么就会被落下,被赶上。

3.身体上特别紧绷,心总是揪着,总是觉得我不得不很努力,不得不很拼命。

4.总觉得自己特别不好,即使别人给再多的赞美和认同,也从来听不进去。

5.总觉得会有什么事情发生,自己必须做点什么事情。

亲爱的,如果你有五条以上现象,你已经在无意识地生活在完美倾向和焦虑之中了。

而完美倾向和焦虑,远不止这些,它们在侵蚀着我们每天的生活。

太多的时候,人被自己想象的后果和灾难困扰,当我们能够自我关怀时,会发现就会少很多焦虑、恐惧和不安,多了从容。

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