批评自己才是最可怕的惯性

整容和减肥，真的能改变你的生活吗？

上个月认识了一个女孩A，她是我认识的第一个一本正经在脸上大做文章的人。

至今为止，她垫过额头、垫过鼻子、做了苹果肌、微笑唇，拜访牙医更如同家常便饭。现在她已经足够漂亮，却还在无休止地追逐着更美。

还有一个大学同学B，最近一直在朋友圈打卡自己每天的运动和饮食，几乎每天跑五千米，顿顿吃草，在外面每吃一口都要计算卡路里，被她在朋友圈刷屏，现在觉得吃东西可能都是一种罪恶。

因为这两个努力的人，我就在想（并没有批判整容和减肥的意思），整容真的能解决问题吗？她要整到什么程度才算满意？减肥又真的能让她从此过上理想的生活吗？

每次整容前，A是不是都会对自己说：眼睛还是不够大，唇形还是不够美，皮肤还是不够好……

每次吃饭前，B是不是会跟自己说：你只能吃这一碗，吃完就要去散步，晚上还有三千米在等着你……

也许，整容和减肥，费尽心机解决的并不是真正的问题。

很多人花去一年又一年的时间来和肥胖作斗争，仍然超重。其实，多余的体重只是内在问题的外部反映。比如，当感到害怕、不安全或者“不够好”时，大多数人就会有意无意地增加额外的体重。

你花费大量时间减肥，每吃一口食物都会产生罪恶感，不断计算即将增加多少重量，这些都是浪费时间。

即使再过20年，你还是会处在相同的情境下，因为这并没有开始解决真正的问题。如果你感到更害怕或者更不安全，体重还是会增加。

心理学上认为，当你缺乏爱的时候，内在会无比匮乏，你的潜意识会告诉身体，我需要得到保护，我需要囤积能量。

就好像有个空洞不断地在告诉你，我要积累更多才行，于是，你的身体才会不断地累计脂肪。

减不了肥的背后，是你对爱、保护和接纳的渴望。

大部分人，都觉得自己不够好

只要当你开始好好爱自己时，你内在的空洞就会开始一点点地被填满，你会开始接纳真实的自己。

但是，你依然习惯于批评自己，你为什么总是批评自己？

你也许会说：当然，从小我接受的教育就是，不能骄傲，要善于自我批评，才能变得更优秀。

每个人不应该都会批评自己吗？

我们感觉自己太高、太矮、太胖、太瘦、太不会说话、年纪太大、年纪太小、长得太丑（即使非常漂亮的女人和非常英俊的男人也会这样说），或者是太迟了、太早了、太懒了，等等。

最后，我们回到了原点：我不够好。

曾经，路易丝·海让客户拿一面小镜子，在镜子里看着他们自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说：“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”

做这个练习时，很少有人会平静地独自一人沉浸在喜悦之中。

有些人会哭，有些人会生气，有些人会对自己的容貌不满，另一些人坚持说他们不能够这样做。

甚至有人扔掉镜子打算逃跑，直到好几个月以后才能面对镜子中的自己，开始讲那些话。

路易丝也是这样：多年以来面对镜子时，我曾经只能够说出批评的话。

我回想起以前的事情真是感到好笑，在我不能接受自己的时候就会一个劲儿地拔眉毛。以前每当我盯着自己的眼睛，总是会感到害怕。

原来，你批评自己，已经形成了一种可怕的惯性。

你对自己的那些不满，其实都是一种偏见

当批评自己成了可怕的惯性，我们就要看到哪些东西原本是不属于我们的。

去听听心里的声音，那些重复出现的，让你不断地感到受挫、心碎和痛苦的声音，就是需要你去面对、疗愈和成长的部分。

你对自己不满的地方，也许都是你对自己的偏见。而你为什么总是对自己有那么多偏见？镜子会告诉你答案。

你可以通过照镜子找到不爱自己的原因，试着在每天早晨对着镜子里的自己说：

我爱你，今天我要为你做点什么呢?

我怎么能使你幸福呢?

如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。

如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”

我们一直都忘了，自己才是陪自己一辈子的人，无论外面的境遇如何，开不开心，还是由自己说了算。你才是自己生命中那个最重要的裁判官。

人和人之间最大的差别，就是爱自己和不爱自己的差别。

路易丝·海说：当我接受和喜爱自己时，我的所有潜力都被激发出来了。而她的生命，本身就是一个传奇。

露易丝·海

小时候，她跟着母亲嫁给有暴力倾向的继父，五岁时被酒鬼邻居强暴。长期在凌虐之下成长，让她极度欠缺自我价值感。

十五岁辍学，成了未婚妈妈，在十六岁生日当天将女儿送人抚养。她做过许多低薪工作，后来幸运地成为时尚模特。

二十八岁，嫁给一位事业有成的英国绅士，但婚后十四年，丈夫因外遇离开她。近乎崩溃的她发现人的思想具有转变性力量，足以改变生命，从此开始钻研正向思考的影响力，可以说是以肯定句疗愈生命这种方法的始祖。

五十二岁，她专注于释放童年时期受虐累积的愤怒与怨恨，同时也疗愈了自己的身体；

五十八岁，她为了分享自我疗愈的观点，独立出版《生命的重建》，至今已在全球销售超过五千万册，成为心灵疗愈经典名作。

近四十年来，露易丝一直在教导疗愈以及肯定句的力量，教人爱自己，而她提供的一个广为人知的方法，就是：

“镜子练习”——对着镜中的自己说正面肯定句。

露易丝·海说：镜子练习是你可以给自己的一份最有爱的礼物。

镜子能够反映出你对自己的感觉，当你通过镜子直面自我，直面那个原本就美丽、完整、奇迹的你，你的灵魂可以跟任何你想连接的人相连。

最简单的行动往往最重要。想法上的一个小改变，可以为人生带来巨大的变化。