焦虑与强迫性思维
“此情无计可消除,才下眉头,却上心头”,生活中我们常有这样的体验:越是努力想忘记的人或事,越是会盘踞心头不可消除。
作为知名的哈佛大学心理学教授,丹尼尔·韦格纳因其对思维压抑与精神控制的研究而享誉心理学界,他做过著名的“白熊实验”:他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈反弹,大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。
而这里的“白熊”可以由很多很多其他事物,比如粉色大象、美味的食物、一双美丽的鞋、一个魅力无穷的人,一件很烦恼的事情等所代替。
《白熊实验》告诉我们:人们总是试图刻意对抗、控制令自己烦恼和痛苦的东西,但有时候却制造出更大的痛苦。
我们拥有精神,但这并不意味着我们知道如何运作它。我们努力逃脱对抗那些消极的心境,但我们并不十分清楚往哪个方向去。
丹尼尔·韦格纳发现:我们焦虑,是因为我们感觉对现状以及未来的不可控,无法控制自己的思维、情绪和行为,无法控制周围人对自己的看法,无法控制事态的发展变化,从而变得过度忧虑和不安。
我们强迫,是因为我们把一个原本正常的想法经由自己的压抑转变成为令自己痛苦不堪的强迫性思维。
为什么我们越不想去想,越无法克制?
当一个不想要的想法出现,你把它从你的脑海删除。
之后它突然又浮现了,你试着再次忘记它,重新将注意力集中在其他事情上。但随后,这个想法又一次闯入你的脑海。
你发现自己再不愿意去想,也根本无法摆脱。
为什么一个不想要的想法会变成比疾病都糟糕的折磨?人怎样才能成功地避开一个不想要的想法呢?
丹尼尔·韦格纳给出了极富智慧的解答,他指出:罪魁祸首就是——压抑。
我们压抑那些倾向于阻断我们思考的想法。当我们的精神不管由于何种原因逐渐停息的时候,我们常求助于压抑,把它当作一个标准的精神修复过程。
在戒酒时,想喝酒的想法也是类似的不想要的想法,它意味着下一个想法就是去喝酒,这个链条必须在个体走向酒瓶前停止运转,思维压抑再一次帮助我们制止了行为。
当我们想到设法不去做的事情时,精神便陷入了停止。在粗暴地停止一个想法时,我们产生的挫败感吸引了我们的注意力,所以我们设法把想法驱逐出去。
在怎么做的过程中我们启动了一个机制,使我们对恰好企图控制的事物变得极其敏感。
像杜威观察到的那样:“总是想着不喝酒的酗酒者,在尽其所能地发起导致喝酒的行为,通常从刺激他的习惯开始。”
当我们压抑的时候,被压抑的想法会重现,一次又一次阻止我们思考。
想真的不去想“白熊”,办法只有一种!
事实上,我们在试图压抑的过程中投入的经历越多,似乎就越可能失败。因此,我们改变策略,从压抑转变成分散对那个想法的注意力。
针对那些将自我分心的某种形式变成一种习惯的人进行的研究表明,自我分心确实只是一个快速的解决方法。
通常情况下避免思考压力的人,在压力源出现之后似乎比其他人应对得更好,但那些生性就会处理压力的人,他们在之后会做得更好。
但是最终,重新将你的注意力集中在问题上并找到一个解决方法变得尤为重要。把想法抛诸脑后不等于想法代表的问题就消失了。
当我们尽量不去想一头白熊的时候,这看起来就像是在做一个简单的游戏。
我们认为自己当然可以在转瞬间停止那个想法,于是试一试。然而,很快我们就发现,它不会那么轻易消失。我们再试一次,然后它又回来了。
要是我们能明白只有当我们欢迎它回来的时候它才会消失就好了。
只有到那时,我们才能像玩一个玩具的小孩那样,很快便厌倦了到处拖着玩具,然后很自然地就把它丢掉了。
补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥655补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥40益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥19补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥16.5益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥19用于儿童普通感冒或流感引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛,如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
健客价: ¥211、急慢性脑血管、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退 。 2、先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3、中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化浓性脑膜炎,精神病。
健客价: ¥16清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥38.9用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5活血化淤,清热通淋,用于慢性前列腺炎属淤血阻滞兼湿热内蕴症,症见;尿频尿急;余沥不尽,会阴、下复活腰骶部坠胀疼痛,或尿道灼热,阴囊潮湿,舌紫暗或瘀斑,舌苔黄腻等。
健客价: ¥25.5活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥40祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥25适用于治疗缺血性血管病, 如动脉硬化、血管内膜炎等;还适用于中风后遗症、脑性麻痹症、脊髓末梢神经疾患等。对各种脑血管疾病引起的头痛、眩晕、失眠、肢体发麻、记忆力减退、耳鸣等症状有一定疗效。
健客价: ¥4补肾健脾,益气养血。用于小儿因脾肾虚弱,气血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色无华,记忆力减退等症及对高血铅儿童能促进血铅的排除。
健客价: ¥30解毒利湿,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎属湿热挟瘀证,症见:小便频急、尿后余沥、尿后滴白、尿道涩痛、少腹疼痛、会阴不适、腰骶疼痛、阴囊潮湿、睾丸疼痛。
健客价: ¥37.5适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.81.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥36清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥16疏肝健脾、清热利湿、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虚兼湿热淤滞证。症见:胁肋胀满疼痛,脘痞腹胀,胃纳不佳,四肢怠倦,小便色黄等。
健客价: ¥15主要针对宫颈糜烂(轻 中 重)、阴道炎(细菌、霉菌、滴虫、念珠菌等)、白带异常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原体感染等妇科炎症引起的白带增多、发黄、粘稠、异味、血性白带、小腹坠胀、性生活疼痛等等。
健客价: ¥198滋补肝肾,镇静安神,养血通络。用于妇女绝经前后,肝肾阴虚引起的月经紊乱,潮热多汗,失眠健忘,心烦易怒,头晕耳鸣,咽干口渴,四肢酸楚,关节疼痛。
健客价: ¥18开窍益智,调补心肾,滋养安神。用于心肾不足,痰浊阻窍所致小儿多动,少语,烦躁不安,神思涣散,少寐健忘,潮热盗汗;儿童多动症见上述证候者。
健客价: ¥25.8本品功效为清热利湿通淋,化瘀散结止痛。主治湿热瘀血雍阻证所引起的少腹痛、会阴痛、睾丸疼痛、排尿不利、尿频、尿痛、尿道口滴白、尿道不适等证。可用于精浊、白浊、劳淋(慢性前列腺炎)等病见以上证候者。
健客价: ¥45在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥34