什么是慢性压力?
这段时间经常听到有关压力的新闻事件,在现实生活中几乎所有人或多或少都曾感受到压力的存在。然而,压力是否已经成为一种严重的健康问题?美国国家心理健康研究所将压力定义为机体对任何一个请求(即压力源)所做出的反应,它通常被描述为一种不知所措、焦虑或挫败的感觉。
许多事情都可以触发压力,无论是消极的还是积极的,真实存在还是想象出来的事情。但是并非所有的压力都有害,相反,有些时候它可以让我们的身体快速反应和行动起来,从而帮助我们避免危险。例如,看到汽车迎面开来,我们的身体就会做出“或战或逃反应”,从而避开危险,这就是应激反应。假若我们没能管理好日常压力,或者重复接触压力事件,压力水平就会居高不下,这时就可能引发健康问题。我们把这种压力称为慢性压力,它是一种更加长期和持续的压力。
慢性压力的危害
长期处于慢性压力状态会增加肥胖、高血压、心脏病以及消化问题发生的风险,而且,它可能与免疫系统功能低下相关,进而导致抑郁、影响生育能力和出现记忆障碍。
我是否有慢性压力?
那么,如何获知自己正在承受慢性压力呢?有一些躯体症状可以起到提示作用,如头痛、稀便(拉肚子)、睡眠问题等等。其他症状包括感到不知所措、不能完成任何事情,或者感觉到压力影响了你的日常生活。如果出现了这些症状或者其他新发症状,一定要向你的医生咨询、讨论,因为它们可能是不同疾病发生的先兆迹象,切记,不要不遵医嘱滥用尼古丁之类的物质、酗酒,或尝试其他有害的行为。有些人把吸烟、酗酒、暴饮暴食和其他不健康行为作为瞬时减压的方法,然而,这些做法的短期和长期影响可能进一步危害你的身心健康。
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