莫名其妙感觉焦虑？ 医生：用2个方法舒缓，不然容易得病

有时候随着焦虑而来的是我们内心会感到恐惧，但是，焦虑和恐惧不同，我们恐惧是有具体的实物对象的，而焦虑则是一种状态。在面对一件事情，比如说工作或者学习。我们是因为没有信心才会感到恐惧和焦虑。所以让自己变得有自信，是一个消除焦虑的好办法。

与其在我们发现自己焦虑难耐的时候去想办法治疗，倒不如每天随时都让自己保持一个好心情。下面让我们看一看一些保持好心情的方法。首先就是发白日梦，发白日梦可以多点转移注意力，让情绪慢慢放松下来。

其次就是深呼吸。缓慢而又温和的深呼吸，持续4分钟，你的情绪将会慢慢平和下来。再次就是要多运动，建议多做一些肌肉训练，如举哑铃、引体向上、深蹲等动作，帮助缓解焦虑情绪。

现在社会飞速发展，我们都会有很大的工作压力和学业压力，所以我们难免会有心情不好的时候。这时候我们不能自怨自艾，要学会自我调节。一个内心真正强大的人不是从来都不会感到焦虑而是在面对焦虑的时候学会如何摆脱这种焦虑。当一个人长期做同一件事情，就会很容易变得越来越焦虑狂躁，明知自己处于一个焦虑狂躁的状态当中，可自己也却不知道该怎么办才好。

当一个人不管是做什么，只要长期都做做同一件事情的话，就会更加容易出现焦虑狂躁，要是身边没有什么知心朋友的话，这种情况更加容易出现，要是压抑自己的时间长了，不仅会对自己的身体造成一定的影响，甚至还会给身边的家人以及朋友造成影响。要想解除长期处于焦虑狂躁的状态中，就必须搞清楚是什么原因造成的焦虑狂躁。

1、当自己在生活当中遇到一些不开心的事情时，要是一时想不开，就很容易出现焦虑狂躁。

2、现在不管是在工作上还是在生活上，大家的压力是越来越大，当大家在平时的生活当中，有时候会和领导以及同事产生分歧，之后自己就会老是在想自己的意见是否正确，或者是今天是不是得罪同事等等，从而心里就会很不平静，就会在精神上产生压力。

在我们日常生活中，由于工作和学业的压力，我们时常会感到焦虑。但这种焦虑，其实并不是一般意义上的焦虑症，只要稍加调节便可以自行好转。

我们感到焦虑的原因，其实五花八门，他有时候甚至和自己的经济条件，工作压力以及家庭是否和睦无关。有时候导致我们焦虑的并不是一件事情的直接原因，而是这件事情背后带来的后果以及关联。下面就让我们来看一看如何应对生活中的焦虑情绪。

焦虑给我们每个人带来的感受并不美好，所以我们非常希望能够摆脱这种焦虑。比如说，转移注意力我们可以去和朋友逛街看电影，或者去寻找一些自己爱吃的美食，或者来一场说走就走的旅行。

但这并不能彻底根治我们的焦虑，当短暂的快乐过后，更多的焦虑，将随之而来。所以，最根本的治疗焦虑的方式是我们应该找到令自己焦虑的原因。然后正视它，面对它找出解决的办法。

1、当自己遇到一些不开心的事情时，应该要积极地去和身边的亲戚朋友倾述，要勇敢地去面对自己的人生，要勇敢地去面对自己自身的弱点，通过和别人倾诉之后，自己的那些紧张的心理就会有向平静，从而那些焦虑狂躁也能够得到化解。

2、当自己处于一个焦虑狂躁的状态时，可以选择去做运动，比如跑步、游泳等等，做这些运动可以让整个人都振作起来，而且有氧运动是改善坏心情的一个好的办法，相比吃药，运动的效果会更加地有效。运动不仅可以促进体内血液的流通，还可以提高自身的免疫系统，还有一点的是，可以减肥。

其实，要是当大家处于一个焦虑狂躁的状态时，除开采用以上一种方法来使自己得到释放，也可以听一些舒缓的音乐，或者是释放地去吃一些零食，也可以让自己什么都不去想，安安静静地躺在床上睡觉，当睡一觉起来时，还会发现天空小样的是那么地蓝，世界是照样的那么丰富多彩。

大家一定要学会拿的起就要放的下，也要学会去包容别人，也要学会怎样去释放自己心中的压力。