我们几乎每天晚上都在做梦,有惊喜的,又不舍的,有感动的,甚至还有惊吓的,还有我们经常会说道:日有所思,夜有所梦这句话,好像是真的一样,有时候你特别想一个东西或者一个人,你就会梦到他,这让我们觉得十分神奇却又百思不得其解,那么今天,小编就来给大家讲讲睡觉中的心理学知识吧。
清醒的时候我们能够觉察到周围的环境,控制自己的思维和行为,可是在睡觉的时候我们几乎失去意识,对外界和自身都知之甚少。
虽然谁都会睡觉,虽然人的一生大约有1/3的时间在睡觉,但是我们对睡觉的了解可能并不多,甚至还会犯一些常识性的错误。比如,有的人会以为有些晚上会做梦,有些晚上不会做梦,说梦话和梦游的时候正在做梦。
通常,人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠,但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4~6个小时就能满足生理需要,健康人群中大约有10%属于这种情况,15%的人睡眠超过8个小时甚至更多,总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。那么,在这长大8个小时的睡眠时间里,我们是一直沉睡在梦境里么?其实,睡眠是分阶段的。
睡眠分期与节律
睡眠共分5期,每晚8小时的睡眠中,每90分钟前后各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠(NREM)或称慢波睡眠(SWS),最后一期为快速眼动睡眠(REM)。
SWS是从朦胧入睡开始,随后睡眠逐渐加深,一直以来到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波,眼球没有活动,故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式,此期又分为4期。
入睡期:是清醒和睡眠之间的转换期,人非常容易醒来,约占睡眠总时间的10%。
浅睡期:此期容易觉醒,入睡困难者,常自行惊醒,约占整个睡眠期的50%。
中睡期:此期意识消失,不易觉醒,在每个睡眠周期约延续1小时前后。
深睡期:此期睡眠深,觉醒相当困难,在每个睡眠周期中约持续30分钟,然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中,SWS与REM有规律地交替出现,两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70~90分钟,入睡后必须先经过SWS阶段,才能进入REM。
梦的意义
有这么一种说法,梦是潜意识中愿望的满足。所以,在精神分析学派当中,梦的解析被作为理解潜意识心理的捷径。在精神分析中,梦的解析与移情、自由联想并称为精神分析疗法的三把手术刀。在这样的一个理论前提下,梦境中出现的意象都是有背后的深意的。例如,我们梦到蛇,这是潜意识中被压抑的性没有得到满足。但是这些意象所代表的内容不是固定的,会受个人的经验所影响,所以不要随意的下定论,尊重做梦的人的自我经验。
如何控制梦境
这里的控制梦境,包括个人与他人的梦境。
先说说控制他人的梦境吧。想要他人不做梦,只要在他快速眼动期的时候叫醒他就可以了。在心理学上有一个非常经典的梦境剥夺实验,实验要求助手在被试进入快速眼动期的时候就把被试叫醒。由于我们知道,梦境是发生在快速眼动期的,在这个阶段,人的眼球会不自觉的运动,助手在这个时候把被试叫醒,被试通常会报告说正在做梦。如此循环,结果发现,对梦的剥夺,会导致人体一系列生生理异常。如脉搏、血压、体温以及皮肤电压均增加,植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列不良反应,如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍、出现幻觉、定向障碍等。显然,做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程。
那如果相让对方梦到自己想要她梦到的事情,该怎么做呢?在电影《阿飞正传》中,张国荣对张曼玉说今晚她会梦见他,结果张曼玉便一直说服自己不会梦到他,甚至害怕自己梦到了,让自己坚持不睡觉。结果最后坚持不住了,在梦里还是梦到了张国荣。别看这只是张国荣泡妞的一个绝技,其实是有做过心理学实验的!
弗洛伊德认为,梦是被压抑的欲望的满足,由于睡觉的时候,人们的防御机制是最弱的,因此被压抑的潜意识欲望便得以释放,通过梦表现了出来。但是现代神经学认为,梦是大脑睡眠时期对自主神经活动的解释。因此,生理和心理结合来看,现代心理认为,梦是大脑神经活动的产物,具有一定缓解焦虑的作用,但不一定是对愿望的伪装和实现
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健客价: ¥599该产品用于体外监测人体毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
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