断舍离 你应该了解的一种生活方式

“我是一个典型的购物狂。

都说女人的衣橱里总是少一件衣服，这句话用在我身上更是最恰当不过了。虽然衣橱已经满了，但我总觉得需要购买新衣服。每个周末我都会花一整天的时间逛商场买衣服，收入的绝大部分都花在购物上面。我尤其喜欢名牌的衣服，一旦有新款我总是迫不及待地在第一时间赶到商场把它买下，完全等不及打折或换季降价。

现在网络购物越来越便捷，我感觉自己更加无法控制自己，我就是别人所谓的典型的“剁手党”吧。有时我明知自己并不需要这么多衣服，还是一件又一件地买来挂在衣橱里。家里人觉得这样太过于铺张浪费，自己也觉得好像这种行为不太好，所以想改掉这种习惯，却很难控制住自己。”

购物消费本身只是一种为满足人们生活基本需求的简单行为，但随着社会的进步与网络的发展，购物消费变得更加便捷，“购物狂”、“剁手党”一族逐渐壮大。

刚刚过去的618年中狂欢购物节，你剁手了吗？

我们今天就来聊聊与购物相关的有趣心理学。

冲动型消费

我们常说的“剁手”是指买完了东西，产生了极大的后悔情绪，从而产生的一种自我攻击冲动。

而大多时候，让我们剁手的原因往往是因为冲动型消费。冲动型消费是消费者在极快速时间内看到商品后迅速买下，属于一种非计划购买。你有没有那样的时刻——当你看到某件商品时，猛然间会觉得那就是为你设计的，于是将其买下，但事后发现它根本用不上，这就是典型的冲动型购买。

从心理学角度来看，“冲动”是指神经受到刺激引起的兴奋性反应。当我们经历新鲜、刺激或者具有挑战性的事情时，大脑就会分泌多巴胺。帮助大脑传递兴奋及开心的信息，多巴胺同时也与上瘾有关，例如吸烟和吸毒等都可以增加多巴胺的分泌，使人感到开心及兴奋，更容易成瘾。

有的人会因为心情不好而购物，可以暂时缓解由于消极情绪导致的内心压力。而有的人也会在心情好的时候购物，因为买了喜欢的东西会体验到幸福感，增强自我存在的价值感。还有些人会因为无法融入身边的团体，觉得不被接受、受到孤立，为了获得关注而选择购物。

而其实有时候，购物买的不只是物品，而是一种需求的满足，例如女生喜欢买衣服，可能是出于对自己外貌肯定的需要。人们为了缓解自己的焦虑状态，回避某种自己不愿面对的感受或是满足自己的某种心理需求，就容易一次又一次地放任自己沉浸于某一行为或活动，产生成瘾行为。

购物成瘾

喜欢购物不是一件稀奇的事，但是一旦它超出正常范围，变得让当事人倍加苦恼且无法控制，那么很可能这种行为已经演变为一种上瘾行为，就不得不引起我们的警惕了。

购物成瘾是指带有病态性的购物症，属于“冲动性控制障碍”心理症状范围。通常有病态性购物的人会合并其他类型心理障碍，例如抑郁症、焦虑症、强迫症等问题。

购物成瘾和一般过度消费不同。过度消费是指超过自己的消费预期，就是钱花超了。但是购物成瘾的目的不是商品，主要是对“买”这个行为上瘾。只喜欢买东西的感觉，如果不买东西，患者内心就会感到焦虑、空虚，甚至会觉得痛苦，但买完之后又会后悔、有罪恶感。

研究显示，疯狂购物的原因主要有以下三种：

1、患者具有强迫倾向，包括希望得到物品及强迫消费，病人描述自己的购物欲望及想法是强制性的，其购物行为反复出现的目的是为减轻或消除不舒适的感觉。

2、患者有抑郁倾向，购物活动在轻至中度抑郁发作时增加，而在轻躁狂、躁狂及严重抑郁发作时减少。压力山大是造成现代人抑郁症的主要原因，当他们抑郁发作时，只有购物活动能使其感觉良好。购物动机则是为了获得确定的人际关系和自我尊重。

3、生活空虚或者是不正确的价值观也容易造成购物欲望的膨胀，有些人虽然衣食无忧却缺少与人的交流，生活中缺少各种其他爱好，社交活动也不多，购物往往成为他们的一种追求或者是体现自身价值的途径，而物品本身却对他们毫无意义。

由于这些原因导致的购物狂行为，不仅可能带来经济负担、影响到家人和朋友的关系，还可能带来严重的社会问题。我们应该如何应对呢？

断舍离

断舍离的主角并不是物品，而是自己，而最好的时间永远都是现在。

——山下英子《断舍离》

今天为大家介绍一种近几年来非常流行的一种“人生整理观念”——断舍离。断舍离来自日本，鼓励人们透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人生舒适。

学习断舍离，能够帮助我们重新审视自己与物品的关系，从关注物品转换为关注自我，思考“我需不需要”。断舍离观念认为这样的思考一旦开始，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。

断：断绝不需要的东西，如购物时三思而后行，不需要的东西就不接受，只添置必需的物品

舍：舍弃多余的废物，如收拾没用的破烂儿，卖掉、转赠物品；缩小喜好的范围

离：脱离对物品的执念，脱离执念，了解自己、喜欢自己，心情愉悦。

用无意识地买买买来化解不开心，最终导致的就是家里成堆的衣服、物品。因此，断舍离是通过打破“买买买”这个循环开始，学会彻底扭转我们的行为方式。让我们渐渐学会不再以自我放纵作为压力出口，从而打破“不开心——积累垃圾——更不开心”的行为模式，让我们可以彻底地跳出来。

重新审视自己的购物习惯：建立自己的物品规则，了解自己，明白自己真正需要且适合的是什么。断舍离从来不是要求人们”禁欲”，反而是通过审视自己的购物习惯，让你认清自己真正心怡、真正需要的物品。

学会自己从负面、消极的情绪中走出来的：觉察自己的“负面情绪”，然后尽快用从中跳出来，回到平静积极的状态，才能让我们在当下表现更加优异。停止在惯性中，无意识地喂养自己的负面情绪，并增强负面情绪的力量。保持自己的环境、身体和头脑，都在清净、简单的环境状态中，我们才有足够可以跳出来的力量。

提升自制力：你真正需要的不是物质，而是一种能够安抚自己的自制力。内心无法自控的人，更应该试着断舍离，即使从小事做起，比如整理一下自己的房间，把所有内外在所不需要的东西处理掉，并且尽力去维持这种状态和心态，这便是自律。断舍离能够让你慢慢地摆脱对物质的迷恋，远离慌乱的生活。

最后，对于严重的购物成瘾，首先应该及时寻求专业的心理帮助。购物成瘾其实并不可怕，大家只要找到疾病的根源所在并积极治疗都会有好的疗效。

希望大家都能阳光健康地对待购物，正确看待压力、物质、人际关系以及消费，从购物中寻找到新的快乐。