自控力 别让“熊孩子”长大成为“熊大人”

大家好，我们今天要讲一讲自控力。

自控力是一种平衡内在冲动和面对诱惑时做出反应的能力，它使人能根据个体的长远利益，而非眼前的满足，做出注意力、情绪、行为等方面的反应，例如孩子在晚上是写功课还是打游戏中，选择前者，就是一种自控力的表现。

自控力是一种非常重要的核心能力，多项心理学的研究表明，自控力能力强的孩子成年后会有更高的主观幸福感，有更好的人际交往，也会有更好的学习能力，应对困难的能力。

但是大多家长都忽视了孩子的自控力培养。有人说，缺乏自控力，才是“熊孩子”的根源。而“熊孩子”长大后很可能就会成为“熊大人”，很容易做出冲动的决定，做事不知分寸，难以抵抗诸多的不良诱惑，易形成攻击行为、酗酒、暴力或吸毒等违法犯罪行为。

例如，最近网上热议的孕妇伸脚绊倒4岁小朋友的事件，导致该孕妇行为的原因之一就是自控力缺失，做事不知分寸，愤怒之下便造成恶果。

自控力缺失

自控力的培养要从小做起。我们先来看看，自控力缺失的孩子会有哪些表现呢？

写作业拖延

上课注意力不集中

静不下心来学习

爱生气、哭闹或大人

容易沉迷玩娱乐游戏

......

自控力缺失是注意力缺陷多动障碍（ADHD，俗称多动症）的一种典型症状，由于大脑中发挥自我约束、自我管理的区域未激活，从而使得ADHD主要会表现出注意障碍、好动冲动、学习困难、神经和精神发育较差以及品行障碍等。学龄前的ADHD的孩子常见的表现诸如不按照要求做事，玩玩具或阅读都很难长久进行，将玩具和书丢的到处都是，又是会出现一些攻击行为，在遇到困难时，还容易出现自虐行为，例如拉头发、扣手指或撞头等。

延迟满足

提到自控力，在心理学中有一种非常著名的实验，叫做延迟满足实验。

实验者发给被试儿童每人一颗棉花糖，同时告诉孩子们：如果马上吃，只能吃一颗；如果等15分钟后再吃，就给吃两颗。结果有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；而另一些孩子则耐住性子、消磨时光以克制自己的欲望，从而获得了丰厚的回报。

研究人员跟踪观察发现，那些以坚忍的毅力获得两颗棉花糖的孩子，长大后表现出更强的适应性、自信心和独立自主精神，事业上更容易获得成功；而那些经不住棉花糖诱惑的孩子则往往屈服于压力而逃避挑战，出现更多的吸毒等问题。

延迟满足是一种人人都可以学习的能力，适当地对孩子进行一些延迟满足实验能够帮助孩子培养其自控力。但需要注意的是，延迟满足并非不满足，孩子合理的需求是不能被随便延迟的，以及孩子对于爱、欣赏、尊重、信任和审美的渴望，家长也应即刻重视并满足他。在孩子生活和心理发育的最初，如果需求和情绪没有被及时回应，将极大地破坏其安全感的建立。

正确的自控力培养

那么，我们应该如何正确地培养孩子的自控力呢？

首先，自控力不能违背儿童自身的发展特性。我们应该根据孩子不同的年龄与需要，合理地进行。刚出生的宝宝，主要是生理需要，随着孩子增大，需要逐渐增多，父母要学会分析孩子的合理需要。

其次，家长要有充足的耐心，能理解孩子，能接受孩子暂时做不到。为孩子起到示范榜样的作用，学会换位思考和倾听，理解孩子的情绪。

和孩子一起制定规则是一种很好的自控力培养的方法。美国心理学家考克斯卡及同事，通过实验研究将孩子的顺从行为分为约束性顺从和情境性顺从。情境性顺从是迫于外界的压力，是一种由外部动机诱发的外控行为；约束性顺从是儿童发自内心地按照父母的要求、指令来约束和调节自己的行为。共同商定的规则，很容易引发孩子的约束性顺从，这种主动的顺从行为，才能发展为良好的自控力。

一些游戏也是很好的自控力培养的好方法，因为所有游戏都需要规则。例如角色扮演游戏，孩子通过想象的力量来约束自己的行为等等。在游戏中锻炼孩子遵守规则，如果孩子没有遵守规则，给他小小的惩罚；遵守了规则就给他奖励；如果同时并取得了游戏的成功，那么要给他更大的鼓励和支持，言语、语气上的赞赏、身体上的拥抱接纳都要给到孩子，让他知道当他能遵守规则时，自己能收获更多。

最后，顺应孩子的天性，尊重孩子的选择，并不是彻底放弃管教和规则。培养孩子的自控力，让孩子不会长大成为“熊大人”酿下更大的错误而悔恨。学会合情合理地满足孩子的需求，与孩子一起制定计划与规则，在合适的情境中让孩子等一等。