成人青少年沉迷游戏是一种病吗？

《王者荣耀》，由腾讯游戏开发运行的多人在线战术竞技（简称MOBA)手机游戏。

2017年2月春节期间，《王者荣耀》爆出最高日流水达2亿的惊人数据。也就是说，每7个中国人里，就有1个人是《王者荣耀》的玩家。而其中，11至20岁的用户比重高达54%——一亿多的中小学生和大学生都在玩《王者荣耀》。

不仅是王者荣耀，相关数据表明，目前网络游戏玩家中每天玩3小时以下的仅占26.17％，玩3至6小时的占28.17％，而每天玩到6小时以上的竟高达45.65％。

许多人都沉迷于网络游戏之中，欲罢不能。那么沉迷游戏，是一种病吗？沉迷游戏不能自拔，应该怎么做呢？

沉迷游戏的心理机制

从网络游戏的特点来看，网络游戏具有虚拟性、无限性、无序性、强大的互动性等特征。

在网络游戏中，玩家能够根据自己的喜好选择游戏的类型和伙伴，不必考虑环境的因素，可以随意地游戏，这是现实生活中不可能实现的或者不允许尝试的。

网络游戏撇开了时空的界限，在游戏中，玩家可以连续“作战”，直至游戏者受生理和心理等现实条件所限而“被迫”下线。

同样也正因为玩家有了更大自由度，所谓公共道德和社会常识，在网络游戏中基本处于“空白”。网络游戏给玩家匿名性的权力，人们身在其中可以“无拘无柬”。

网络游戏的内容大多含有暴力PK的因素，场面血腥、逼真，这极大地增加了人们的上网欲。现代的游戏在互动性上也有加强，邀上三五好友，一起组队游戏，将社交引入游戏之中，使游戏的影响力成倍增长。

从心理学的角度来看，可以轻而易举地满足游戏玩家在现实生活中所实现不到的需要。人们可以将自己内心的愿望、倾向，目标等意识都赋予网络游戏中的角色，在游戏中释放自己现实生活中所积压的压力，本能地想要从游戏中获得快乐。

在游戏胜利时，玩家感觉自己得到了认可，心理需求被极大得满足。同时，玩家的大脑会释放多巴胺，让玩家感觉非常愉悦。

大部分人由于自控能力较强，可以在虚拟与现实世界中随意转换。但有一部分人自控力较差，沉溺于网络游戏无法自拔。因而从本质上说，游戏沉迷是玩家专注于游戏出现了难以克制的强烈欲望或不正常行为。当游戏沉迷继续发展，可能导致游戏成瘾（gameaddiction），成为一种行为成瘾症。

沉迷游戏的危害

花费大量的时间在游戏之中，会影响玩家的正常工作、学习与生活。沉迷游戏还会严重影响玩家的心理健康。最新的科学研究还发现，游戏沉迷者的左前脑的正常发育也会受到遏制，一段时间不玩就会出现忧郁、易激怒、情绪烦躁等戒断症状。

许多人会因过度沉迷游戏而耽误自己的正常生活，而结束游戏后产生消极情绪，自我评价降低，导致进一步沉迷游戏之中寻求安慰，使得现实生活更加难以进行，造成恶性循环。

在众多游戏玩家之中，青少年玩家引起了大众的关注，许多教师、家长视网络游戏为洪水猛兽，千方百计制止孩子接触网络游戏，恨不能除之而后快。

青少年时期，正是个人性格、意志形成的关键时期。青少年群体自控能力差，好奇心强，易冲动，想法单纯，游戏的虚拟性会让他们的角色认知不清，使青少年形成错误的思想观念和不良的道德品质。网络游戏中含有大量血腥暴力的环节和场面，这对于心理还不成熟和不稳定的青少年而言，这些因素的存在极可能引发青少年的心理障碍，严重的甚至会引发青少年犯罪。

心理学专家指出，沉迷于网络游戏的青少年由于长期缺乏社会沟通和人际交流，往往会把虚拟的网络世界当成现实生活，其思想和情感都会与现实生活脱节，表现出自我封闭、自以为是等症状。

沉迷游戏，应该怎么办？

对成年人自己而言，主要是从增强自我控制的方向入手。

强迫自己离开干扰源，如拔掉电源、关掉Wi-Fi等，有意识地将自己的注意力转到其他事情上。

对公众进行承诺，表示自己沉迷游戏的决心。

改变自己原有沉迷游戏的环境，包括社会环境，比如人、公司等等。

可以试着寻找第三方的监督，例如寻找朋友、亲人的监督，来帮助你从游戏的旋涡中走出来。

为自己设置奖励与惩罚，与现实世界进行更多的接触，例如参与团体活动、出游等等。

对青少年而言，主要是父母们要帮助孩子：

首先，网络游戏并非洪水猛兽，采取断然措施让孩子从此不再接触网络是不可能的。父母应该帮助孩子正确认识网络以及网络游戏，应该学会合理利用游戏的技巧、心态或才华来解决日常问题或达成目标，也是游戏极为有益的探索意义所在。

其次，父母必须加强对青少年的监管及教育。满足孩子的情感需求，加强与孩子的沟通，了解孩子的内心，例如可以了解孩子在玩什么网络游戏，可以和孩子分析这类游戏是否真的好玩。引领孩子看到除了网络还有更广阔的真实世界，可以通过鼓励孩子培养其他兴趣，参与各类有趣又有意义的活动，以此来转移孩子对游戏的注意力。让孩子了解到生活还是有很多层面的，自己的生活不用局限于网络。

接着，尝试和孩子制定规则，设定一个双方都能接受的上网时间，在遵守规矩的前提下并不反对孩子适当上网玩游戏，一旦发现孩子有减少上网打游戏的行为时，就给予奖励、表扬或肯定性评价，反之则要立即给予处罚。

最后，对于极其严重的游戏成瘾者，需要寻求帮助，进行专业的心理干预与治疗。

许多人并不是有目的性地玩游戏，而更多是被动地打发无聊时光，或者只为阻挡不舒服的情绪，或者避免面对压力而被动沉迷游戏。认清自己，提升自己的控制力，才能远离沉迷，清晰地生活。