停下来想一想：你是在生存还是在生活？

一个人既不能仅仅依靠物质、金钱而活着，也不能仅仅只依靠自己的精神生活，生存和生活都是必要的。

但我们仍能看到许多人仅抱着生存下去这一个目的，把世界当作是每个人争取资源的地方，如同机器一般快节奏地运转着，被工作、利益、物质占据了全部。

在快节奏与充满激烈竞争的现实生活中，很多人渐渐忘了生活的本质，忘了要关注自己的情感需求，忘了要停下来享受生活，今天，我们就来讲讲生存与生活，学会停下来关注自己、享受生活，才能更好地生存与生活。

生存

生存是令人困惑的，但如果要检验一个人是否活着很容易，只需要检验他的脉搏、呼吸以及生命体征，我们就能知道这个人是否是生理上的存活着。

在现代生活中，成年人花费在工作上的时间，超过人类在任何其他活动上的时间，从而获得相应的经济回报、社会回报和心理回报。但是根据盖洛普在世界38个工业化国家（包括中国）的统计调查发现，人类居然有高达70%的人不是特别喜欢自己的工作。

在中国，不论自己的工作是否如自己所愿，大多80、90年代之前出生的人们，会更在乎生存目标的实现。

从历史进化的角度来看，人类的生存并不容易。达尔文认为“物竞天择，适者生存”，生物之间的生存要经历争斗，适应者生存下来，不适者则被淘汰，这就是自然的选择。生物正是通过遗传、变异和自然选择，从低级到高级，从简单到复杂，种类由少到多地进化着、发展着。

《利维坦》一书的作者托马斯·霍布斯（ThomasHobbes）曾提到在人类的自然状态下，有一些人可能比别人更强壮或更聪明，但没有一个会强壮到或聪明到不怕在暴力下死亡。当受到死亡威胁时，在自然状态下的人必然会尽一切所能来保护他自己。霍布斯认为保护自己免于暴力死亡就是人类最高的必要，而权力就是来自于这种必要。

在霍布斯所描述的“自然状态”（stateofnature）下，每个人都需要世界上的每样东西，也就有对每样东西的权力。但由于世界上的东西都是不足的，所以这种争夺权力的“所有人对所有人的战争”便永远不会结束。而人生在这种自然状态下便是“孤独、贫困、污秽、野蛮又短暂的”。

几个世纪以来，科学、经济和社会的持续发展提高了人类的生活水平，人类的寿命也随之增长。关注寿命长短、关注政府的福利政策、关注工作时间与前景、关注资源的配置——你所做的一切是否都会考虑到现实条件呢？生存下去是人们每天都在做的，只是活着的行为。以物质条件作为生活的重心，更专注于实现自己生存目标的人，也会更加关注问题的解决或形成完美主义。

但是，为了生存而忽略了生活，会造成很大的心理负荷。例如，人们选择隐藏自己的真实感受，伪装情感、压抑自己，只是为了能够适应社会的社交规则而生存下去；或者太多人忙于工作，而忽略自己的家人以及朋友，放弃了自己的兴趣爱好，变得无趣而冷漠。

生活

会生活，并不是指要盲目地去努力或者怀着理想化的虚妄，而是指人们要能够认清自己以及自己的需求，享受生活，享受生命真正的意义。而非带有厌恶情绪地去工作，去为了利益和物质拼抢，却不知道自己为什么要这么做。

根据马斯洛的需要层级理论，需求分成生理需求（Physiologicalneeds）、安全需求（Safetyneeds）、情感和归属感（Loveandbelonging）、尊重（Esteem）和自我实现（Self-actualization）五类，依次由较低层次到较高层次排列。

其中，情感需求是一种感情上的满足，一种心理上的认同。人人都希望得到相互的关系和照顾，我们的生活不单纯是为了满足生活的基本需求，而且还需要获得精神上的享受，从而产生了情感需求，包括如亲情需求、友情需求、爱情需求等。

情感需求是一种基于生命的原初律动，又高于狭义生命的文化性状，可以说，情感需求与人的生存状态直接同一。从主体预前情感状态的不同，可以将情感需求细分为宣泄、呵护、慰藉、接纳、激励、答偿等方面的需求。

情感需求折射出一个人当下的生存状态，展现出个人求生存、求幸福、求进步的良好心态。情感关注能给人力量，使人在经历挫折与痛苦时，也能有信心以及爱的感觉，反之当人的情感需求长期不被关注时，人的情感就会处于抑制状态，出现心理障碍、心理扭曲等疾病。例如：一个没有受到父母关怀的青少年，认为自己在家庭中没有价值，所以在学校交朋友，青少年为了让自己融入社交圈中，帮别人做牛做马，甚至吸烟、恶作剧等。

在我们的文化中，很多时候父母常常只会教孩子如何生存，不知道怎么满足孩子的情感需求，教会自己的孩子如何生活。面对原生家庭给自己带来的情感需求空缺，我们要去面对这一部分的伤害，学会表达内心的情绪，让自己学会接受爱与关心，而不是直接就进入到自我防御的铠甲之中。

作为一个存在的人，人类用生命的价值和意义来说服自己：人的存在不是荒诞的。

享受生命真正的意义，在抉择的时候是为了自己真正喜欢的、真正想做的，而不是迫于舆论压力、功利欲望等等，去选择自己不喜欢的工作。要知道，所有有关功利性的欲望满足，包含有着强烈占有、征服色彩的爱的满足，都不会带给我们太大的快乐，而且停留的时间非常短暂。

学会去享受生活，享受当下的美好。停止一味地追求富贵与权益，不再终日保持警惕、随时备战，而是选择静下来，歇一歇、缓一缓，享受轻松自在时刻，与自己对话，真正看清自己与生活的样子。

下面推荐几种方法，帮助大家学会真正享受生活：

1、带着欣赏的眼光去看待周围，你会发现你拥有更多的宝藏，发现自己周围许多伟大而美丽的事物与人。

2、不要被他人左右，没有人有权评判你，你无法控制别人说什么，但你可以控制自己是否会被这些话所影响。

3、不要和他人攀比，允许有人比我们收入更好、家庭更富裕，保持心灵的健康与平衡。

4、做最真实的自己，相信自己值得，拥有勇气去做真实的自己。

5、倾听自己内心的声音，不再被他人的意见所左右，了解自己并欣赏自己。

6、拥抱变化，关于成长最困难的部分是放弃自己以前习惯的东西，然后继续前进。有时，你必须停止担心、疑惑和怀疑，并相信事情会慢慢好起来。

7、接纳并关注当下，有许多当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，接纳它，然后采取行动。

8、留下足够的时间来玩乐，永远不要让生活被工作完全填满，让自己的大脑里挤满了焦虑、压力，给快乐、放松也留下一些余地。

9、享受生活中的小事情，和家人、朋友在一起，最简单的时刻也有很多的快乐和奇迹。

10、学会放手、释怀，不要强迫自己，有时候重新开始，能够创造出更好的东西。

如果你发现自己过度专注工作以及考量太多物质利益，请一定要记得停下来审视自己，与自己对话，关注自己的情感需求是否得到满足，才能适当缓解这些心理负荷，健康地、更好地生活。