爸爸妈妈你们能不生气了吗？

儿童是制造麻烦的天才，他们好像从来停不下来，总是能够轻易挑动父母紧绷的神经，让父母“抓狂”。尤其是青春期的孩子，热衷于挑战一切规则与束缚。同时除了孩子的原因，还有一些父母，会把自己对生活的愤懑倾泻在孩子身上，让孩子承担父母的负面情绪。

相信父母都是爱孩子的，但是为什么有时就是控制不住自己的脾气呢？

这跟父母自己的童年息息相关，与父母自己的原生家庭紧密相联。父母的父母们为人处事的方式、情绪的表达无一不影响着下一代性格脾性的形成。

因此，父母应该如何做好自己的情绪管理，给孩子最好的教育呢？

大多父母都会关注自己孩子未来的成功，而儿童的情绪发展常常是孩子成长过程中最重要但最被忽视的部分。

其实，孩子们也是很脆弱的，他们需要反复地确定父母的爱。每一个孩子在长大成为成年之前，都需要去尝试不同的可能，然后逐渐确立自己的人格，慢慢稳定下来。

当父母对孩子的行为产生巨大情绪波动时，不要忽视这些，假装没有发生或者立马爆发出来。父母需要承认并接纳自己的情绪，并与孩子一起学习处理，一起成长。

诚实地面对孩子，向他们展示如何在情绪波动之后恢复平和，能够帮助孩子建立处理情绪问题的能力。例如，在父母开车时，孩子吵闹不停，这时，父母可以先靠边停下车来，告诉孩子他们这样做自己的感受，并坚定地提出要求。

孩子们通常会模仿父母的做法。如果父母是易怒的，他们的孩子很可能也会变得愤怒，发展出可怕的性格。如果父母是沮丧的，他们的孩子也可能会沿袭这种情绪风格。相反，如果父母是积极的，那么他们可能会为孩子灌输更多积极的情绪。

让孩子学习如何处理他们丰富且复杂的情绪时，父母给予关注与支持，能够帮助孩子培养积极的情绪。

过度保护

许多父母会在孩子感到愤怒、悲伤或沮丧时过度保护孩子，不允许孩子生气，不允许孩子哭等等，这样其实是在伤害孩子，阻止了孩子体会“不好”的情绪。情绪就像一枚硬币的两面，如果孩子体会不到“不好”的情绪，那么他们也不能感受到积极的情绪，如快乐和幸福。同时，无法体验消极情绪，孩子也永远都学不会处理这些情绪。这种过度保护使儿童完全无法准备充足，去面对现实生活中令人不快的情绪。

情绪仅仅是情绪

情绪不仅仅是情绪本身，父母需要去看清孩子简单的情绪背后的真正需求。例如，当孩子发脾气时，往往他们所想要表达的并不是愤怒，而是表达自己感觉被威胁、感到羞耻或者感到需求没有被满足。不要给孩子的情绪下标签，简单地认为自己孩子易怒暴躁或者爱哭沮丧，而是要看清他们想要真正表达的需求。

同样地，在父母情绪起伏大时，也可以去觉察自己的情绪背后真正的原因或是需求，能够帮助父母更好地管理情绪，采取恰当的做法。当父母了解孩子的真实情绪时，可以教会孩子如何成为情绪的主人，而不是受害者。

那么，父母应该怎么做呢？

首先，情感控制不是压抑自己或孩子的情绪。相反，它涉及到识别正在经历的情绪，了解产生这些情绪的原因，并能以健康的方式表达出来。

父母可以通过进行“情绪教练”的练习来促进对子女的理解，引导孩子探索情绪世界。孩子们可以学习将负面情绪与积极的情绪分开，在不受阻的经历体验中学习不同情绪之间的差异。当孩子感到不舒服时，他们需要能够区分是恐惧、愤怒、沮丧还是受伤的感受。父母可以向孩子描述在不同情况下可能体验到的不同感受，并将这些感觉与孩子们现在所体会到的感觉进行比较。

研究表明，“情绪教练”可以作为各种心理问题的缓冲，为儿童提供了最健康的表达情绪的机会，帮助孩子在情绪甚至学校表现中都有所进步。

关于更多情绪教练的内容，可以点击：如何做好孩子的情绪教练？

那么父母还能做些什么？

耐心一点

学习情绪调控是一个需要全身心投入并付诸于实践的过程。父母的力量在于可以定期为孩子提供关于情绪的指导性信息，并寻找到能够灌输情绪调控知识的教学时刻。每一次孩子做出正确的情感表达，都会让他们下一次更容易做对。

情绪管理的伟大之处在于它是能够自我反馈的。当孩子做出正确的选择时，他们不仅感觉会变好，而且也会发现事情也逐渐好转起来。所以，耐心一点，将生活中的情景、事件都视为孩子们学习情绪的机会。

不要隔断

从父母自身做起，就要容忍不安、烦躁，并接纳不满的消极情绪，正确看待孩子的行为与情绪是从小孩到成人成长必经的一部分。让孩子确信父母的爱和尊重，多与孩子沟通互动，形成安全的亲密关系，让孩子知道，在他的背后是支持的力量。如果父母不允许自己的孩子表达自己的愤怒或沮丧，那这些情绪反而更有可能会无意识地出现，导致孩子在学校的不良表现或其他危险行为。

积极聆听

在孩子的眼睛里，对世界上的各种事物都充满了好奇，他们会不停地询问各种问题。但是，如果孩子发觉父母并没有在真正地聆听他们，孩子们会认为父母并不关心他们，孩子不再提问，与父母的交流沟通也会越来越少。

同时，如果孩子向父母请求帮助时，如果父母并不共情孩子的感受和冲突，或者用自己的经验进行说教，那么孩子会认为自己是不被父母理解的，也会缺乏设身处地考虑他人感受的能力。父母可以明确告诉孩子，父母愿意与他们交谈，并且在倾听孩子时仔细并不加批判地倾听，共情孩子的感受。

在孩子讲完之后，可以不带批判语气地重复一下他们说的话。通过重复他们所说的要点，可以传达给孩子，父母有很好地关注与倾听，并帮助孩子识别自己的感受，鼓励孩子思考，并让孩子自己找到解决方案。

孩子会从生活中学习，并且渐渐变成了他所经历的。做一个积极的倾听者，平和地与孩子沟通，并时常反思。允许孩子去体验不同的情绪，并让他们自己做出选择，让他们更好地自我控制，才能获得更好的生活体验。