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夜夜失眠....他们痛苦不堪!

2018-09-01 来源:长沙楚雅精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:失眠属于‘心流感’,不属于器质性病变,很多市民都不怎么重视,失眠就医的人不到20%,很多人不把失眠当回事,都是自行进行调整。

工作压力大,失眠整夜

家住岳阳的李先生是一名销售员,经常在全国各地出差,高压的工作状态让他每天晚上辗转难眠,一直到凌晨2、3点都睡不着,通常一天只能睡着两三个小时,睡不着的时候就会很焦虑。他说,工作要求手机24小时开机,自己经常在睡梦中惊醒。

解读

失眠属于‘心流感’,不属于器质性病变,很多市民都不怎么重视,失眠就医的人不到20%,很多人不把失眠当回事,都是自行进行调整。

现在失眠的人越来越多,脑力劳动者如企业高管、白领、媒体从业者、医生、教师都是失眠的高发人群。长期的睡眠障碍如得不到规范治疗往往会导致心理甚至是躯体问题。“工作压力导致的失眠,需要放轻松,调整好心态,对事物不要那么在意。”一般来说,95%的成年人每晚睡眠7—9小时为最佳,对大多数成年人最好保持每晚8小时的睡眠。睡眠的质量与身体健康有密切关系,慢性失眠要找医生治疗,急性失眠可以通过泡脚、喝牛奶、听舒缓音乐来缓解。

睡前玩手机致失眠

今年11岁的小华是名副其实的留守儿童,父母在外务工的他,从小由爷爷奶奶带大。年迈的爷爷奶奶对这个小孙子特别宠爱,父母不在你身边,小华要买手机和父母沟通,爷爷奶奶就同意了。前段时间学校老师反映小华在课堂上睡觉,精神不集中。老两口通过偷偷观察才发现,孙子小华天天晚上躲在被子里玩手机游戏。“他跟我们说,晚上睡前玩会手机游戏,越玩越睡不着。”小华的爷爷说,睡眠减少,导致孙子学习成绩下降,甚至出现了梦游等症状。

解读

现在的年轻人,都习惯在睡前玩一会手机才睡觉。“刷刷朋友圈、看看微博,一下子就凌晨两三点了。”上班族小陈说,刷完手机后很难入睡,导致白天工作力不从心,有时候甚至产生手机铃声幻觉,“明明听见手机铃音或者消息提示,拿出手机却发现根本没有新电话或新信息。”“睡不好不光指失眠,还包括不易入睡、早醒、浅睡易醒和睡眠时间不足等。”一旦睡眠问题向睡眠障碍恶化,或将引发焦虑、抑郁等心理疾患,患者整体免疫能力下降,其他疾病容易乘虚而入。

白天晚上都嗜睡

原来是睡眠呼吸暂停症

46岁的吴先生是一家单位的员工,身材肥胖,每天晚上早早上床睡觉,白天依旧要打瞌睡,时时想要睡觉,精神萎靡不振,导致单位领导对其印象很不好,公开批评过吴先生几次开会睡觉。吴先生很苦恼,后来通过检查发现,自己患有睡眠呼吸暂停症。

解读

一般身材肥胖的中老年人比较容易得睡眠呼吸暂停症。

睡眠呼吸暂停与多种慢性疾病关系密切,睡眠呼吸障碍可增加心血管疾病发病风险3.45倍,增加脑血管疾病2.85倍,增加致死性心脑血管事件风险2.44倍,糖尿病2.5倍,且与老年痴呆,心律失常和呼吸系统疾病等慢病直接相关。此外,间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断,睡眠片段化,引起白天嗜睡,注意力不集中,记忆力减退等。“睡眠与健康的关系,不仅仅是睡得舒不舒服,也不只是生活质量问题,更深层的是睡眠对健康的影响。”睡眠与健康的关系非常密切,在睡眠中伴随呼吸暂停而引发猝死的案例也时有发生,睡眠呼吸暂停症值得注意。

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