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秋冬天气冷易失眠? 严重影响代谢...

2018-09-01 来源:长沙楚雅精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:白天太累。年底了,工作压力大,加上各种应酬较多,比较劳累,生物钟可能会变得不规律,甚至会出现昼夜颠倒的情况,经常熬夜。

“秋冬转季失眠的人很多的”

季节交替的时候,很多人睡不好,因为身体差,无法快速适应外界变化,且天气越冷越容易睡不好,容易失眠。

天气越冷,越容易失眠。为什么呢?

白天太累。年底了,工作压力大,加上各种应酬较多,比较劳累,生物钟可能会变得不规律,甚至会出现昼夜颠倒的情况,经常熬夜。现在有很多人玩微信,无聊阅读时间大大延长,朋友圈里有几百个“朋友”,还不好意思删除,每天晚上睡觉前,在手机上不停阅读,字又那么小,一两年下来,眼睛就看坏了。老是11点以后熬夜看微信,导致结果就是睡眠不好。

喝酒过多。年底应酬多,喝酒会加重损害肝细胞,甚至导致肝细胞坏,肯定睡不好。

吃得太多。秋冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿。如果晚上吃太多,导致代谢紊乱。

吃得太油。秋冬季气温过低,人体为了保持一定热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质分解,以产生更多能量。

老是郁闷。天气变冷,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重者可致精神失常、高血压、心血管疾病,并大大降低人体免疫能力。

老是做恶梦,出冷汗,白天人没有精神,吃不下东西,失眠。

「我就是睡不着,到了晚上翻来覆去,数羊也没用。」

「白天还好,就是会犯困打旽,精神不振」

「有时候是因为家里有点烦心事儿,但有时候就是莫名其妙失眠」

一个失眠多年的患者如是说。

失眠是现代较为常见的睡眠障碍性疾病,我国每年有超过1/3的成年人遭受失眠困扰。

失眠?很烦呐!

失眠会怎么样?

长期失眠会引起患者焦虑、抑郁或恐惧心理,并导致精神活动效率下降,妨碍社会功能。

失眠的人常表现为:

难以入睡

睡眠不深、易醒

多梦

早醒、醒后不易再睡

失眠的危害

加速衰老

长期失眠会使身体免疫力变差。出现精神疲惫肾虚、体弱、皮肤灰暗,色斑、皱纹增多等问题。

情绪压抑

易激惹、情感脆弱、多愁善感、生活缺乏兴趣……等精神症状会出现在长期失眠的患者身上。

反应迟钝,影响发育

长期大脑得不到休息,容易导致反应迟钝、记忆力减退。对于青少年来说,还会影响身体发育导致学习效率下降。

一般来说,失眠客观诊断标准是根据多导睡眠图结果来判断:

睡眠潜伏期延长:入睡时间超过30min;

睡眠维持障碍:觉醒时间增多(每夜超过30min);

总睡眠时间缩短:通常少于6h。

“睡眠与健康的关系,不仅仅是睡得舒不舒服,也不只是生活质量问题,更深层的是睡眠对健康的影响。”睡眠与健康的关系非常密切,在睡眠中伴随呼吸暂停而引发猝死的案例也时有发生,特别值得注意!

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