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失眠正在毁掉我们!

2018-09-01 来源:长沙楚雅精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:《2017年中国青年睡眠状况白皮书》显示,对于失眠的青年人来说,22.8%的人是因为拖延,25.1%的人是因为没有勇气结束这一天。

美国在上世纪60年代曾做过一项调查,每晚睡眠少于7小时的成人比例是2%,2011年这个数字已经接近40%。

在“中国睡眠研究会”做的统计里,2015年中国成年人失眠发生率也高达38%,而且国人的平均睡眠时间还在不断减少。其中,因为失眠而导致的悲剧亦不在少数。

身边的很多朋友,都曾和楚雅君抱怨,失眠让自己的身体一天不如一天:早上起来又掉了一堆头发;最近看东西感觉好模糊;这两天眼睛好涩;腰困死了......

相信你也有过痛苦的失眠经历。

晚上精疲力尽的回到家,本来想着躺倒就睡,结果发现自己一挨枕头,立马就变得精神无比,等了好久都难以入睡。于是,你开始尝试各种睡姿,左侧睡,右侧睡,仰睡,趴着睡……但怎么睡都感觉不舒服。

紧接着,你又开始不停地踢被子,抱被子,盖被子……无限循环,但精神却愈发振奋。

在持续了一段时间后,整个人便会突然便陷入一片死寂,开始不停地回想自己最近和以前不顺心的事,害怕的事,顾虑的事。

所有的破事一件一件的捡起,终于你的心里感到无比荒凉,好像自己被全世界抛弃了一般。

失眠对人的折磨,最痛苦之处就在于精神的毁灭。

某科学试验中曾有记载:

人如果持续100小时不睡,就无法完成脑力工作,会出现神志不清、幻觉与幻想等严重精神障碍。最严重的还会出现类似精神分裂症、精神错乱的行为。

而且,持续的失眠还会导致血脂升高,助长动脉硬化,因此某些失眠患者易合并冠心病或高血压等疾病。

失眠这么可怕,但并非无药可救。而且,大多数失眠的形成也并非身体病变。一位朋友曾和楚雅君倾诉,他饱受失眠之苦。

“上班的时候总想着赶紧回家睡觉,下班后和朋友一起吃饭的时候,更是差点没直接把脑袋砸进盘子里,但等到回家后终于可以睡觉的时候,我却又有点舍不得,累了一整天,只有晚上是属于自己的,好想听听歌,打会游戏。但每次一这么做,就要失眠好久,真的好难受。”

越到深夜,我们越是舍不得让时间白白流走,越是想要好好把握一天最后的残留。这些才是我们失眠的主要原因。

《2017年中国青年睡眠状况白皮书》显示,对于失眠的青年人来说,22.8%的人是因为拖延,25.1%的人是因为没有勇气结束这一天。

因为夜晚既是痛苦的一天的终结,更是痛苦的一天的开始。人越是在两者之间纠结,越是容易深陷失眠的困境,难以自拔。

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