美国在上世纪60年代曾做过一项调查,每晚睡眠少于7小时的成人比例是2%,2011年这个数字已经接近40%。
在“中国睡眠研究会”做的统计里,2015年中国成年人失眠发生率也高达38%,而且国人的平均睡眠时间还在不断减少。其中,因为失眠而导致的悲剧亦不在少数。
身边的很多朋友,都曾和楚雅君抱怨,失眠让自己的身体一天不如一天:早上起来又掉了一堆头发;最近看东西感觉好模糊;这两天眼睛好涩;腰困死了......
相信你也有过痛苦的失眠经历。
晚上精疲力尽的回到家,本来想着躺倒就睡,结果发现自己一挨枕头,立马就变得精神无比,等了好久都难以入睡。于是,你开始尝试各种睡姿,左侧睡,右侧睡,仰睡,趴着睡……但怎么睡都感觉不舒服。
紧接着,你又开始不停地踢被子,抱被子,盖被子……无限循环,但精神却愈发振奋。
在持续了一段时间后,整个人便会突然便陷入一片死寂,开始不停地回想自己最近和以前不顺心的事,害怕的事,顾虑的事。
所有的破事一件一件的捡起,终于你的心里感到无比荒凉,好像自己被全世界抛弃了一般。
失眠对人的折磨,最痛苦之处就在于精神的毁灭。
某科学试验中曾有记载:
人如果持续100小时不睡,就无法完成脑力工作,会出现神志不清、幻觉与幻想等严重精神障碍。最严重的还会出现类似精神分裂症、精神错乱的行为。
而且,持续的失眠还会导致血脂升高,助长动脉硬化,因此某些失眠患者易合并冠心病或高血压等疾病。
失眠这么可怕,但并非无药可救。而且,大多数失眠的形成也并非身体病变。一位朋友曾和楚雅君倾诉,他饱受失眠之苦。
“上班的时候总想着赶紧回家睡觉,下班后和朋友一起吃饭的时候,更是差点没直接把脑袋砸进盘子里,但等到回家后终于可以睡觉的时候,我却又有点舍不得,累了一整天,只有晚上是属于自己的,好想听听歌,打会游戏。但每次一这么做,就要失眠好久,真的好难受。”
越到深夜,我们越是舍不得让时间白白流走,越是想要好好把握一天最后的残留。这些才是我们失眠的主要原因。
《2017年中国青年睡眠状况白皮书》显示,对于失眠的青年人来说,22.8%的人是因为拖延,25.1%的人是因为没有勇气结束这一天。
因为夜晚既是痛苦的一天的终结,更是痛苦的一天的开始。人越是在两者之间纠结,越是容易深陷失眠的困境,难以自拔。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
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健客价: ¥36滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥36疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥42补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥655刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥16.5祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥25用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥16活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
健客价: ¥24豁痰开窍,息风安神。用于风痰上扰癫痫病,发作时症见突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鸣,口吐涎沫或眼目上视,少倾清醒等症。或用于癔病、失眠等。
健客价: ¥45生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
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